⁣Понадобится:
Тыква - 500 г.
Крупный апельсин - 1 шт.
Мед - 2 ст. л. + 1 для подачи
Сок апельсина - 2 ст. л.
Растительное масло - 1 ст. л.
Кунжут или орехи

Приятного аппетита!
До встречи!

⁣Как выглядеть дорого и стильно: лайфхаки для девушек
⁣ВКонтакте: http://vk.com/martalet
ТИКТОК: https://vm.tiktok.com/HevNbH/
Магазин: https://www.instagram.com/martalet_shop

_____________
Видео канала ⁣Marta Let - ⁣https://www.youtube.com/@MartaLet

⁣Задумывались ли Вы о том, что продают табачные компании? Кажется, это очевидно. Сигареты, снюсы, айкос, кальяны или вейпы. Но на самом деле это не совсем так. Ведь в конечном итоге, что бы табачные корпорации ни продавали, они продают зависимость. В новом фильме «Никотин. Секреты манипуляции» Общероссийской общественной организации «Общее дело» раскрывается темная сторона табачного бизнеса, техники манипуляций, с помощью которых табачники втягивают в курение миллионы людей.

Ссылки на приведенную в фильме статистику - на странице с транскрибацией фильма – ⁣https://общее-дело.рф/58926/

Сайт "Общее дело" – ⁣https://общее-дело.рф/
Группа в VK – ⁣https://vk.com/obsheedelorf
Канал в YouTube – ⁣https://www.youtube.com/@proektobsheedelo

Видео канала STRAZH MILITARY GROUP - https://m.youtube.com/@strazhmilitarygroup

Деньги, они, как женщины. Требуют внимания и осознанного отношения. Тогда они принесут тебе много незабываемых моментов.

Британские ученые доказали, что финансово грамотные люди живут лучше, качественней и радостней. Если хочешь так же, смотри ролик. Мы рассказали главные принципы финансовой грамотности для предпринимателя.

Видео канала амоБлог - ⁣https://m.youtube.com/@amo_blog

⁣В этом видео поговорим о семи идеях стоицизма, которые ты сможешь начать практиковать уже сегодня.
Когда я впервые наткнулся на эту древнегреческую философию, я был невероятно впечатлён тем, насколько простыми, но в то же время очень глубокими и полезными являются её основные идеи и принципы.
Отличительной чертой данной философии является то, что любой человек, независимо от его взглядов или положения в обществе, может эффективно применять стоицизм. Неопровержимым доказательством этого факта является то, что стоики были представителями абсолютно разных слоев общества, причем главными из них были римский император (Марк Аврелий) сенатор (Луций Сенека), водовоз (Клеанф), торговец (Зенон) и даже раб (Эпиктет).

_______________
Видео канала "Современный Стоицизм" – https://www.youtube.com/@Modern_Stoicism

Как быстро вывести молочную кислоту? Что такое закисление мышц? Как избавиться от закисления? Чем вредно заксиление мышц? Какая польза от заксиления? Как же нейтрализовать молочную кислоту? Узнай о закислении всё.

Видео канала МИРНЫЙ ВОИН - https://youtube.com/@breakdance-twisty

⁣✔ В этом видео разберем такую Платформу Микроблогинга, как Tumblr с которой можно привлекать дополнительный трафик на Rumble
✔ Tumblr, как инструмент для продвижения и продаж ваших Видео на Rumble, где 135 миллионов ежемесячных пользователей.
✔ Tumblr - бесплатная платформа для создания блогов и размещения своего контента, куда люди приходят, чтобы создавать, курировать и отмечать то, что они любят больше всего.
👉 Регистрация Tumblr: https://www.tumblr.com/
👉 Расширение Tumblr: Публикация в Tumblr: https://clck.ru/35APrY



👉-PYYPL - Международная Виртуальная Карта MasterCard из ОАЭ ( Дубая ) - https://yimlo.app.link/F8fwlHZuyBb



✔ Rumble - канадский видео хостинг похожий на YouTube, тут ваши видео подключаются к монетизации мгновенно после проверки!(проверка видео от 10 до 30 минут).
💰 Реф.ссылка rumble: https://rumble.com/register/OlegValerievich/
👉 Плейлист Rumble - ЗАРАБОТОК НА ВИДЕО: https://bit.ly/3F8Ef92
▶Прием смс для Rumble на виртуальный онлайн номер sms-activate: https://bit.ly/3o6R9Pt
👉 Начать Зарабатывать с Admitad: https://bit.ly/3n10C93

✔ Платформа поможет проявить творческие способности или собрать аудиторию, благодаря качественному контенту и возможностям кастомизации.

✔ Среди основных конкурентов Tumblr присутствуют такие популярные социальные сети, как Twitter, Pinterest и Instagram.

✔ Используйте, эту платформу, чтобы получить доступ к более широкой аудитории и стимулировать свой рост просмотров.
✔ Добавляйте теги обязательно. Благодаря им ваш пост обнаружат пользователи, которые не являются вашими подписчиками.

✔ Пользователи платформы, в основном, визуалы. Поэтому яркий контент и оригинальность в оформлении страницы — залог успеха.
✔ Tumblr дает множество возможностей для коммуникации с целевой аудиторией.

✔ Служба микроблогов, включающая в себя множество картинок, статей, видео и gif-изображений по разным тематикам и позволяющая пользователям публиковать посты в их тамблелог.
✔ Пользователь может подписываться на блоги других пользователей, после чего их записи будут появляться на его ленте новостей.
✔ Сервис характеризует себя как «простейший способ вести блог».

✔ Tumblr Особенно полезен может быть для компаний из сфер развлечений, моды и ретейла, красоты, дизайна, музыки и везде, где аудитория молода, мобильна и предпочитает визуальный контент.

✔ Tumblrоснован в 2007 году, как инструмент для создания блогов, микроблогов и социальных сообществ.
✔ Очень прост в использовании и работает для любых настольных и мобильных операционных систем.

✔ Основная аудитория Tumblr — пользователи в возрасте от 13 до 25 лет.
✔ В Азии, Латинской Америке, Европе и США, где этот сервис популярен, бренды давно поняли, что он является отличным выходом на юных потребителей и потенциальные кадры — школьников, студентов, молодых специалистов.
✔ Это в первую очередь оценил Yahoo, который купил Tumblr год назад: данный шаг позволяет компании бороться за молодых потребителей с Google и Facebook.

✔ В начале 2022 года наблюдался рост числа посещений Тамблера: в мае было зарегистрировано 291.7 млн. посещений.
✔ Большинство людей (69%) используют Тамблер на мобильных устройствах, а 31% – на ПК.
✔ Демографические показатели Тамблера распределяются следующим образом: 33.15% – от 18 до 25 лет, 30.61% – от 25 до 34 лет, 15.65% – от 35 до 44 лет.

✔ Основные преимущества Tumblr:

1) Широкие возможности кастомизации: оформление блога меняется как угодно, включая сетку;
2) Развитая система тегов, которая упрощает навигацию и взаимодействие с контентом;
3) Теги в Tumblr используются пользователями для поиска контента традиционно, а не являются нововведением (в отличие, например, от Facebook);
4) Акцент на расшаривании контента по определенной теме, а не на расшаривании повседневных мыслей юзеров позволяет контенту бренда выглядеть наиболее естественно;
Внутренняя аналитика и возможность бесплатно подключить Google Analytics.

✔ В связи с особенностью расшаривания и системы тегов, время жизни продвигаемого контента на Tumblr выше, чем в Facebook и Twitter:
✔ 30% показателя вовлеченности приходится на срок от месяца и больше.
✔ Также стоит отметить, что около 60% пользователей взаимодействуют с контентом, не являясь подписчиками опубликовавшего его блога.

✔ На начало 2017 года в Tumblr, было более 340 млн. tumblr — блогов.
✔ По состоянию на март 2023 года, на Tumblr размещено более 572 миллионов блогов.




⁣👉 🚀 Telegram OLEG VALERYEVICH 💸: https://t.me/ecomercemoney

👉📌 CF Spark Art (AI Art Generator) -https://www.creativefabrica.com/spark/ref/680593/
✔ Генератор изображений Искусственным Интеллектом, чтобы преобразовать Текст в Изображение.
👉📌 CF Spark Writer (AI Text Generator) для Создание Книжки - https://www.creativefabrica.co........m/spark/tools/te

👉 PYYPL Виртуальная карта Mastercard ОАЭ - https://yimlo.app.link/F8fwlHZuyBb





⁣👉 🚀 Канал в RuTube: https://rutube.ru/channel/1260168/
👉 🚀 VK Группа - Print on Demand: https://vk.com/ecommercemoney
👉 🚀 Telegram OLEG VALERYEVICH 💸: https://t.me/ecomercemoney

👉 Здесь Дизайны для Print On Demand и KDP: http://bit.ly/38oChnC
✔ Creative Fabrica-это креативный хаб, который позволяет вам открыть для себя уникальный и качественный контент для вашего следующего проекта.



✈ Дешёвые Авиабилеты Здесь: ✈ https://aviasales.tp.st/ZN9xB9TO


⁣👌 ГОРЯЩИЕ СКИДКИ на AliExpress:⁣⁣https://fas.st/bi0P-
⁣⁣👉 PYYPL - Международная Виртуальная Карта MasterCard из ОАЭ - https://yimlo.app.link/F8fwlHZuyBb

⁣⁣👉 AliExpress - Поставщик для Дропшиппинга: ⁣https://fas.st/bi0P-

👉 Откройте собственный интернет-магазин на Ecwid:
http://go.ecwid.com/OlegValeryevich

► PRINTFUL - Печать Товаров По Требованию: http://bit.ly/2H845ya
► PRINTIFY - Печать по Требованию для Электронной Коммерции: https://printify.grsm.io/oai641nctevz
👉 Tshirtgang - https://www.tshirtgang.com/invite/fXhpKPUMZ9Gh7R4
👉 Merch Titans Automation - бесплатный инструмент для генерации тегов в POD и KDP Amazon: https://clck.ru/QwbWD

💰 Поддержать Канал $$$: https://donate.stream/oleg_valeryevich

👉 Подписывайтесь на мой канал!
👉 СПАСИБО ВСЕМ ЗА ПРОСМОТРЫ, ЛАЙКИ И ПОДПИСКИ!
✔✔ Не забудьте Нажать на Колокольчик, чтобы не пропустить новых видео на канале!

👉 Отказ от Ответственности:
Это видео и описание могут содержать партнерские ссылки, а это означает, что если вы нажмете на одну из ссылок продукта, я получу небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для себя. Это помогает поддерживать канал и позволяет мне продолжать снимать видео для вас.
Большое вам спасибо за Вашу поддержку!

👉 Отказ от Ответственности:
Это видео предназначено только для образовательных целей. Нет никакой гарантии, что вы заработаете деньги, используя методы и идеи, описанные в этом видео. Ваш успех в получении результатов, заявленных в этом видео, потребует целеустремленности и упорного труда.
Вы прямо соглашаетесь не полагаться на какую-либо информацию, содержащуюся в этом видео!













⁣#rumble #tumblr #traffic #трафик #admitad #партнерскаясеть #monetize #videohosting

⁣Понадобится:
Морковь - 1 кг.

Курага - 200 г.
Яйца - 4 шт.
Сливочное масло - 40 г.
Сухари - 50 г.
Сахар - 40 г.
Сливки - (10 - 20%) - 200 мл.
Крахмал - 15 г.
Соль - по вкусу

Приятного аппетита!
До встречи!

⁣Начните выполнять вечерний комплекс упражнений для суставов и всего тела. Небольшая усталость в мышцах после выполнения упражнений поможет быстрее и крепче уснуть. Вечерний комплекс упражнений избавит вас от накопившейся за день усталости, снимет напряжение с суставов. Не выполняйте этот комплекс упражнений непосредственно перед сном (часа за 2\3 до сна). Занимайтесь лфк каждый день и будьте здоровы!
⁣Коваль Наталья Валерьевна - инструктор ЛФК высшей категории.

ЛФК на Яндекс.Дзен ⁣https://dzen.ru/lfk
ЛФК в Телеграм https://t.me/lfkday
ЛФК во Вконтакте (vk.com) https://vk.com/public211207448
ЛФК на RuTube https://rutube.ru/channel/24100650/

____________
Видео канала ⁣ЛФК каждый день! - ⁣https://www.youtube.com/@lfkeveryday

⁣Это стоит попробовать!!!
Супер-МАСЛО - ⁣ИДЕАЛЬНОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ⁣ЭФФЕКТНОГО ЗАГАРА.
Возьмите его с собой на курорт, и вы удивитесь эффекту!
____________
Видео канала ⁣Habi beauty - ⁣https://www.youtube.com/@Habi_beauty

⁣Как выглядеть красивее и более ухоженно буквально за пару минут?
Сайт: http://alinacharova.ru
Tik Tok: @alinacharova
ВКонтакте https://vk.com/alinacharova
Группа в ВК https://vk.com/alinacharovapublic

____________
Видео канала ⁣Alina Charova - ⁣https://www.youtube.com/@AlinaCharova

⁣Уделите себе 5 минут в день - выполните упражнение, которое усиливает работоспособность мозга, улучшает кровоснабжение, память и концентрацию внимания.
Правильно выполненное упражнение исключает хроническую усталость, восстанавливает активность мозга на 99%.
Подарите себе чистый разум в активной повседневной работе.

Вячеслав Ананенко - невролог, учёный-практик
DA-система: Мозг-Наука-Долголетие - Жизнь без боли

Telegram: https://t.me/doctorananenko
ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/vyacheslav.ananenko
VK: https://vk.com/doctorananenko
RUTUBE: https://rutube.ru/channel/23800700

____________
Видео канала ⁣Вячеслав Ананенко - ⁣https://www.youtube.com/@vyacheslavananenko

⁣Простые УПРАЖНЕНИЯ против ОТЕКА ног!
Учимся очищать пространство для нормальной циркуляции лимфы.

⁣Почему возникают отеки в нижних конечностях?
Опухло колено, опухла лодыжка или отекают щиколотки - все это нарушение оттока лимфы. Поэтому нужно расчистить траекторию движения жидкости (лимфы) наверх.

В этом видео мы сделаем 5 упражнений, которые помогут:
- Освободить брюшную полость от лимфы, чтобы жидкости из ног было куда подняться. Параллельно расслабляем поясницу и дыхание.
- Вытолкнуть жидкость из мышечных волокон ног наверх. Параллельно расслабиться и ощутить приятную вибрацию.
- Расчистить пространство в подкожно жировой клетчатке, чтобы получить свободно циркулирующую лимфу.
- Расслабить мышцы, чтобы лимфа могла свободно стечь в область таза.
- Тонизировать организм, разогнать застои лимфы по всему телу, добавить энергии.
Работа с лимфой высокоэффективна не только от отеков, но и в борьбе с лишними сантиметрами, целлюлитом.
Важно помнить, что нельзя запускать обменные процессы лимфы, так как она несет множество опасных веществ, которые при длительном накоплении в организме опасны развитием многих заболеваний. Таких как: воспаление лимфоузлов на шее, гормональные сбои, проблемы репродуктивной системы у женщин, простатит, болезни сердца и сосудов, частые головные боли, лишний вес, кожные заболевания и прочее.
Выполняйте упражнения из видео несколько раз в день (постепенно увеличивая количество раз!), вы сразу заметите изменения и почувствуете эффект.
0:00 - Вступление
0:47 - Упражнение №1 освобождаем брюшную полость от лимфы
1:26 - Упражнение №2 выталкиваем жидкость из мышечных волокон ног наверх
2:06 - Упражнение №3 расчищаем пространство в подкожно жировой клетчатке
2:45 - Упражнение №4 расслабляем мышцы, даем свободу движения лимфе
4:06 - Упражнение №5 разгоняем застои по всему телу, чувствуем прилив энергии
5:12 - Советы как получить максимум от упражнений и не навредить организму
5:57 - Заключение

⁣Учитесь на курсах со скидкой — помогайте себе, близким и клиентам:
-80% на курс с простыми и точными способами самодиагностики — помоги себе сам ⁣https://online.massage-obuchenie.com/samodiagnostika-d45-1?utm_source=YoutubeMain&utm_medium=280423&utm_campaign=selfcheck&utm_content=Pod_video&utm_term=allvlg1
-40% на курс, который научит вас делать расслабляющие массаж дома — только безопасные техники, не требующие особых навыков ⁣https://massage-vebinar.ru/semeynyy-massazh-dva-nol-d46-1?utm_source=YoutubeMain&utm_medium=280423&utm_campaign=family&utm_content=Pod_video&utm_term=allvlg1
-35% на курс по баночному массажу для омоложения и улучшения кровообращения ⁣https://vector-massage.com/banochnyy-massazh-d49-1?utm_source=YoutubeMain&utm_medium=280423&utm_campaign=cup&utm_content=Pod_video&utm_term=allvlg1
-50% на курс с уникальными оздоравливающими методиками для нижней трети лица ⁣https://vector-massage.ru/jawselfmassage_2?utm_source=YoutubeMain&utm_medium=280423&utm_campaign=jaw&utm_content=Pod_video&utm_term=allvlg1

Телеграм-канал https://t.me/+pJ6CpqLlWXNmNGQy
Видеуроки по массажу каждый день. Классические, оздоровительные и моделирующие техники
ВКонтакте https://vk.com/sch_massage_somatic
Бесплатные видео про массаж, диагностику и полезные упражнения. Подпишитесь, чтобы быть здоровым и помогать другим.

______________
Видео канала ⁣Школа векторного массажа и соматики - ⁣https://www.youtube.com/@vectormassage

⁣Выполнение процедуры Radiesse в центре здоровья и красоты «ЗОЛОТОЙ МАНДАРИН».
Процедуру выполняет ВРАЧ-КОСМЕТОЛОГ ФРОЛОВА НАТАЛЬЯ АЛЕКСЕЕВНА.

” На рынке сейчас существует огромное количество методик для того, чтобы оставаться красивыми и выглядеть молодо долгое время ”

_____________
Видео канала ⁣Веста Сенная - ⁣https://www.youtube.com/@vestasennaia

Это простое упражнение поможет вам активировать ⁣https://www.youtube.com/@yoga.roggelin. А также подтянуть внутреннюю поверхность бедра, мышцы пресса и снизить боль во время месячных.
00:00 - Вступление
00:40 - Упражнение «Бабочка»
02:20 - Чем полезно это упражнение?
05:19 - Заключение
⁣⁣Бесплатный вебинар «3 элемента женского здоровья и ресурса» — https://clck.ru/34Kukd

⁣Оксана Роггелин в соцсетях:
Telegram: https://t.me/+vrd44aIgkAY0NTRi
Vk: https://vk.com/yogaroggelin
TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
Яндекс Дзен: https://dzen.ru/yoga_roggelin


_______________
Видео канала ⁣YOGA ROGGELIN - ⁣https://www.youtube.com/@yoga.roggelin

Группа ВКонтакте https://vk.com/truegym

Видео канала ⁣TRUE GYM MMA - https://youtube.com/@TrueGym#searching

⁣✔ В видео рассмотрим один Полезный инструмент Генерации Тегов и Ключевых слов для Print on Demand..В котором есть Photopea и Trademark и другие полезные Инструменты! ОПИСАНИЕ👇👇👇👉 PodCs - https://kurl.ru/TgBSO
✔ Это поможет вам ускорить процесс исследования вашей ниши и получить новые дизайнерские идеи, чтобы получить больше продаж!
👉 PodCs - https://kurl.ru/TgBSO

✔ PodCs - веб сайт, посвященный поиску нишевых тенденций рынка в индустрии печати по запросу.
✔ Главная цель - помочь продавцам Печати по Требованию лучше понять тенденции рынка, чтобы лучше удовлетворять запросы клиентов.

✔ Предлагают широкий спектр услуг, включая поиск тенденций, поиск по ключевым словам и реструктуризацию, анализ продукта и другие удобные сервисы для торговых сайтов, таких как Etsy,
Merch by Amazon, Redbubble и Shopify.

✔ Профессиональный инструмент для поиска ключевых слов исключительно для компаний, занимающихся принтом по запросу, включая ключевые слова для товаров Amazon Keywords,
генератор тегов Redbubble, инструменты трендов тегов Etsy.
👉 PodCs - https://kurl.ru/TgBSO

👉 🚀 Telegram OLEG VALERYEVICH 💸: https://t.me/ecomercemoney

👉📌 CF Spark Art (AI Art Generator) -https://www.creativefabrica.com/spark/ref/680593/
✔ Генератор изображений Искусственным Интеллектом, чтобы преобразовать Текст в Изображение.
👉📌 CF Spark Writer (AI Text Generator) для Создание Книжки - https://www.creativefabrica.co....m/spark/tools/text-g

👉 PYYPL Виртуальная карта Mastercard ОАЭ - https://yimlo.app.link/F8fwlHZuyBb

👉 🚀 Запасной Канал в RuTube: https://rutube.ru/channel/1260168/
👉 🚀 VK Группа - Print on Demand: https://vk.com/ecommercemoney
👉 🚀 Telegram OLEG VALERYEVICH 💸: https://t.me/ecomercemoney

👉 Здесь Дизайны для Print On Demand и KDP: http://bit.ly/38oChnC
✔ Creative Fabrica-это креативный хаб, который позволяет вам открыть для себя уникальный и качественный контент для вашего следующего проекта.

✈ Дешёвые Авиабилеты Здесь: ✈ https://aviasales.tp.st/ZN9xB9TO


⁣👌 ГОРЯЩИЕ СКИДКИ на AliExpress:⁣⁣https://fas.st/bi0P-
⁣⁣👉PYYPL - Международная Виртуальная Карта MasterCard из ОАЭ ( Дубая ) - https://yimlo.app.link/F8fwlHZuyBb

⁣⁣👉 AliExpress - Поставщик для Дропшиппинга: ⁣https://fas.st/bi0P-

👉 Откройте собственный интернет-магазин на Ecwid:
http://go.ecwid.com/OlegValeryevich

► PRINTFUL - Печать Товаров По Требованию: http://bit.ly/2H845ya
► PRINTIFY - Печать по Требованию для Электронной Коммерции: https://printify.grsm.io/oai641nctevz
👉 Tshirtgang - https://www.tshirtgang.com/invite/fXhpKPUMZ9Gh7R4
👉 Merch Titans Automation - бесплатный инструмент для генерации тегов в POD и KDP Amazon: https://clck.ru/QwbWD

💰 Поддержать Канал $$$: https://donate.stream/oleg_valeryevich

👉 Подписывайтесь на мой канал!
👉 СПАСИБО ВСЕМ ЗА ПРОСМОТРЫ, ЛАЙКИ И ПОДПИСКИ!
✔✔ Не забудьте Нажать на Колокольчик, чтобы не пропустить новых видео на канале!

👉 Отказ от Ответственности:
Это видео и описание могут содержать партнерские ссылки, а это означает, что если вы нажмете на одну из ссылок продукта, я получу небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для себя. Это помогает поддерживать канал и позволяет мне продолжать снимать видео для вас.
Большое вам спасибо за Вашу поддержку!

👉 Отказ от Ответственности:
Это видео предназначено только для образовательных целей. Нет никакой гарантии, что вы заработаете деньги, используя методы и идеи, описанные в этом видео. Ваш успех в получении результатов, заявленных в этом видео, потребует целеустремленности и упорного труда.
Вы прямо соглашаетесь не полагаться на какую-либо информацию, содержащуюся в этом видео!




⁣#PodCs #printondemand #etsy #redbubble #merchbyamazon #shopify #печатьпотребованию #ecommerce #электроннаякоммерция #printshop #marketplaces #trademark

⁣Многие думают, что достаточно есть больше белка, чтобы нарастить мышцы. Но это не всегда помогает.

Если вы хотите предотвратить потерю мышечной массы с возрастом или нарастить мышцы, то вам нужно знать о других факторах. Они не связаны напрямую с употреблением белка. Хотя белок важен для роста мышц. Но еще важнее получать достаточное количество определенных аминокислот.

Человеку нужно 0,8 г белка на 1 кг сухого веса тела. Если вы весите 70-80 кг, то это примерно 50 г белка в день. Именно белка, а не продукта.

Какие еще факторы влияют на синтез мышечного белка.

Тело не запасает белок. Если съесть много белка, то он превратится в глюкозу. Еще один важный момент – инсулин нужен для усвоения аминокислот. Поэтому при инсулинорезистентности мышцы не получают белок, который вы едите.

Первый барьер на пути к росту мышц – инсулинорезистентность. Она может быть вызвана избытком углеводов и белка в рационе. Избавиться от инсулинорезистентности помогут кето-диета и сокращение числа приемов пищи.

Гормон роста также нужен для мышц. Гормон роста активируют интенсивные тренировки. Если есть белок и не тренироваться, мышцы не нарастут. Тренировки – самый мощный активатор роста мышц.

Интервальное голодание также повышает выработку гормона роста. Гормон роста может быть заблокирован высоким уровнем глюкозы в крови, поэтому нужно интервальное голодание, кето диета и хороший план тренировок.

Для роста мышц важен тестостерон. Из-за дефицита цинка уровень тестостерона может быть низким. Цинк есть в красном мясе и моллюсках. Дефицит цинка вызван избытком пустых углеводов в рационе, стрессом, сахаром. Очень важно снижать уровень стресса. Еще тестостерон может быть заблокирован избытком эстрогена.

Микрофлора помогает создавать аминокислоты и белок. Если человек принимал много антибиотиков, то у него возникает много проблем с мышцами. Нужно есть больше пищи с пробиотиками.

Еще может быть проблема с кислотой в желудке. Соляная кислота нужна для расщепления белка. Повышение кислотности улучшит расщепление белка до аминокислот. Отличное средство для этого – бетаина гидрохлорид.

Канал доктора Эрика Берга – ⁣https://www.youtube.com/@DrBerg


❗Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

⁣Симптомы низкого тестостерона: увеличение простаты, уменьшение либидо, эректильная дисфункция, дистрофия мышц, потеря коллагена. Из-за понижения тестостерона повышается количество гормона эстроегена. Повышенный эстроген в теле мужчин вызывает увеличение простаты. Высокий тестостерон «защищает» простату от эстрогена.

Повысить тестостерона, нужно снизить кортизол. Кортизол – гормон стресса, который образуется в надпочечниках.

Чтобы понять, низкий тестостерон у вас или нет, вам следует пройти анализ на тестостерон. Какие причины низкого тестостерона?

1. Избыток эстрогена, который есть в мясе, молочных продуктах, ГМО продуктах. Продукты должны быть органическими
2. Повреждение печени. Если у вас жирная печень, это приведет к повышению уровня эстрогена, что понизит тесторстерон. Потребление алкоголя также повышает эстроген
3. Высокий инсулин из-за сахара и частых перекусов
4. Низкожировые диеты
5. Медикаменты
6. Высокий уровень ароматазы - фермента, который производится в надпочечниках. Ароматаза преобразует тестостерон в эстроген.


Повышение тестостерона возможно, если вы поднимите гормон роста. Какая норма тестостерона? Съедайте умеренное количество белка в каждый прием пищи. Чтобы исправить пониженный тестостерон, хорошо высыпайтесь, уменьшите стресс и добавьте интенсивные тренировки для всего тела. Это усилит выработку тестостерона. Интервальное голодание и здоровое кето помогут наладить уровень инсулина в организме. Добавьте в рацион антиэстрогенные продукты – крестоцветные овощи (кейл, броколли, брюссельская капуста). Эти и другие кето продукты помогут вам избавиться от инсулинорезистентности. Это состояние, при котором клетки организма перестают потреблять инсулин. Без инсулина клетки не получают топливо. Симптомы инсулинорезистентности проявляются в том, что вас тянет на сладкое и углеводы.⁣

Канал доктора Эрика Берга – ⁣https://www.youtube.com/@DrBerg


❗Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.