Как убрать дряблость и целлюлит на внутренней поверхности бедра?

Тренировка для приводящих мышц, в которой вы увидите, как ⁣убрать дряблость и целлюлит на внутренней поверхности бедра. ⁣В ролике содержится эффективный комплекс нестандартных упражнений для укрепления, увеличения эластичности и удлинения приводящих мышц, расположенных на внутренней поверхности бедра. Комплекс рекомендуется выполнять 1-2 раза в неделю для достижения оптимальных результатов.
Противопоказания: серьезные травмы и заболевания суставов ног, ожирение, серьезные проблемы сердечно-сосудистой системы, травмы и заболевания позвоночника.
00:00 - Тизер;
00:31 - Почему внутрення поверхность бедра так сложно поддается коррекции;
01:15 - Почему традиционные упражнения для внутренней части бедра малоэффективны;
03:18 - Причины укорочения приводящих мышц бедра и их роль в нарушении лимфооттока и прогрессировании целлюлита;
05:25 - Начало комплекса. Разминка;
06:58 - Разминка. Вариант приседания Казак;
08:10 - Удлиняем приводящие мышцы с помощью разных вариаций казачьих приседаний;
09:32 - Упражнения для удлинения и увеличения эластичности приводящих мышц бедра (2 уровня сложности);
11:34 - Упражнение Тактическая Лягушка (2 уровня сложности);
13:26 - Приседания Сумо;
15:10 - Ключевое упражнение комплекса Самолет (первый, базовый вариант с опорой на стул);
16:49 - Второй уровень выполнения (без опоры);
17:51 - Третий уровень выполнения (с опорой только на одну ногу);
19:10 - Заключение.

____________
Видео канала Mindful Fitness - ⁣https://www.youtube.com/@ElenaSmelyansky