Как получить идеальную талию и не превратиться в Спанч Боба?

⁣В данном видео озвучены самые распространённые ошибки, которые допускает каждый второй новичок. Прежде чем начинать какие-либо тренировки, лучше разобраться в данной теме, поставить конкретные цели и понять, что вам необходимо для их достижения.
1)ХОЧУ РЕЛЬЕФНЫЙ ЖИВОТИК И УЗКУЮ ТАЛИЮ, НО БЕЗ ВЫРАЖЕННОГО ПРЕССА.
Акцент на питании, 1 тренировка на пресс в неделю более, чем достаточно, для создания красивого рельефа без кубиков. В первую очередь нужно укреплять внутренние мышцы живота. Для этого идеально подойдёт специальный челлендж: ⁣https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqa3FOSWVvZFFQVnNTNzY4OUstcjBWTTVIUDZpQXxBQ3Jtc0tuU3JHWGNNQ1pSeFhfbV9mNjhiTzQ1cXZxWXZseldlVVdsajFZZXF3cUM2aXdILS1BQWI5NFhaTC1MMk9HX3NDNGdLUC02akJEbkJ6NmlLZ3gwdFBFVHhzcXBCUGRFRjVnN3IwdlBSc1NJQjdVeWpxUQ&q=https%3A%2F%2Ft.me%2F%2BEqTo6E3NjYZjZTcy&v=5yDqg5sAMlI. Данную тренировку на пресс можно выполнять в день пресса на челлендже.
2)ПРОСТО ХОЧУ МАКСИМАЛЬНО УЗКУЮ ТАЛИЮ.
В данном случе нужно вообще отказаться от полноценных тренировок на пресс и сосредоточиться на питании. При этом пресс вы можете вообще не качать, а делать отдых в эти дни на челлендже.
3)ХОЧУ ВЫРАЖЕННЫЕ КУБИКИ ПРЕССА, МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕЛЬЕФ, ШИРИНА ТАЛИИ НЕ ВОЛНУЕТ, ОНА И ТАК У МЕНЯ УЗКАЯ.
В таком случае вы можете выполнять по 3 полноценных тренировки на пресс в неделю, подключая при этом упражнения на косые мышцы пресса, либо без них, если не хотите их закачивать, ну и естественно помнить о том, что результат будет в комплексе с подходящим питанием. Вы можете использовать рекомендации по питанию: ⁣https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqazVsT3NIR3BDbXlsd2VUVFVZRnI0bWUtV0NMd3xBQ3Jtc0ttaVAtUVpvWnd2TmlDdU1PUVl1LV9WY1VrVUZBUV9DVDZseTlGWVdFSzB5bFJFdHBHbkZBQXVXckNXYlN1ZHprRUtaNGxXNERaZmVrRlVwWkoyRkJiMDh1a0xpQ3U0NmNQcTNmYVhfbG1QM1FZc1I2RQ&q=https%3A%2F%2Ft.me%2Fbabbiebuttt%2F364&v=5yDqg5sAMlI
ТЕХНИКА
Мышцы пресса находятся в постоянном напряжении. Поясница должна быть прижата к полу. Старайтесь выполнять движения более плавно и чувствовать как работают мышцы пресса.
ОТДЫХ МЕЖДУ УПРАЖНЕНИЯМИ
Упражнения подобраны таким образом, чтобы во время выполнения более лёгких упражнений вы могли отдохнуть, но те, кому будет очень трудно лучше отдыхайте между упражнениями сколько потребуется.

______________
Видео канала Fitness Barbie - ⁣https://www.youtube.com/@fitnessbabbie