МиоФасциальный Релиз: расслабляющая практика!

⁣Как убрать мышечные спазмы и зажимы? Как расслабить тело? Как сссделать самомассаж? Как сказать боли нет?
Это ⁣просто чудесная тренировка, и это не преувеличение! Она поможет вам збавиться от напряжения и дискомфорта во всём теле! Вы почувствуйте легкость и свободу в движении!
Прекратить выполнять раскатку на ролле если:
- появилось покраснение кожных покровов;
- появился отёк или опухание;
- появилась острая боль в поражённом участке тела, не связанное с механическим воздействием массажного ролла или мяча;
- присутствует повышение температуры в проблемной зоне.
Относительные противопоказания для МФР
— остеопороз;
— выраженная степень дегенерации межпозвоночных дисков;
— приём препаратов для разжижения крови (антикоагулянтов);
— фибромиалгия (хроническая симметричная диффузная мышечно-скелетная боль);
— ревматические заболевания;
— состояние после замены сустава;
— состояние после недавних полостных операциях на внутренних органах;
— опухоли;
— беременность.
Если у вас есть такие противопоказания, то самостоятельно заниматься на массажных роллах и мячах следует только после консультации с Вашим лечащим врачом. Если же вы уверены, что все вышеперечисленные пункты не относятся к Вам, то в этом случае вы можете спокойно начинать самостоятельное освоение техник миофасциального релиза.


_________________
Видео канала ⁣Proskuryakova Fitness - ⁣https://www.youtube.com/@ProskuryakovaFitness