Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства

⁣Секретная тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства, результативная практика. Выполняется утром. Ещё лежа в постели. Продолжительность 20-30 минут. Количество выполнения каждого упражнения 22 или 42 раза. Для упражнения 19 расписано отдельно.
Упражнение 1
2:35 Массаж ушей
Упражнение 2
3:42 Массаж козелка уха
Упражнение 3
4:36 Массаж глаз
Упражнение 4
5:17 Массаж щитовидной железы
Упражнение 5
6:09 Наклоны головы
Упражнение 6
7:07 Дыхательное упражнение «Чакрас» или очистительное дыхание
Упражнение 7
8:13. Массаж подошвы ног
Упражнение 8
8:58 Велосипед
Упражнение 9
10:10 Скручивание
Упражнение 10
11:00. Это упражнения для мужчин
Поэтому мы, женщины, его пропускаем.
Упражнение 11
11:05 Трясучка ног и рук
Упражнение 12
13:38 Массаж живота
Упражнение 13
14:43 Массаж головы
Упражнение 14
16:11 Массаж затылка
Упражнение 15
16:47
Упражнение 16
17:26 Наклоны влево и вправо
Упражнение 17
18:32 Повороты влево и вправо
Упражнение 18
19:18 Наклоны вперед
Упражнения 19
20:10 Приседание и подъем
Повторяем три раза. Продолжаем всю неделю 3 раза. Через неделю добавляем 2 раза.
1 неделя – 3 раза
2 неделя – 5 раза
3 неделя – 7 раз. …. И так до 21 раза
Воздействие: Самое сильное упражнение при лечении остеохондроза.
Упражнение 20
21:29 Массаж точек жизни.

⁣Rashida Shamdan в СОЦСЕТЯХ :
Телеграмм: ⁣https://t.me/rashidashamdan
Vkontakte: ⁣https://vk.com/rashida.shamdan
Vkontakte(паблик): ⁣https://vk.com/womanaura

⁣⁣_______________
Видео канала ⁣Rashida Shamdan - ⁣https://www.youtube.com/@RashidaShamdan