⁣Задумывались ли Вы о том, что продают табачные компании? Кажется, это очевидно. Сигареты, снюсы, айкос, кальяны или вейпы. Но на самом деле это не совсем так. Ведь в конечном итоге, что бы табачные корпорации ни продавали, они продают зависимость. В новом фильме «Никотин. Секреты манипуляции» Общероссийской общественной организации «Общее дело» раскрывается темная сторона табачного бизнеса, техники манипуляций, с помощью которых табачники втягивают в курение миллионы людей.

Ссылки на приведенную в фильме статистику - на странице с транскрибацией фильма – ⁣https://общее-дело.рф/58926/

Сайт "Общее дело" – ⁣https://общее-дело.рф/
Группа в VK – ⁣https://vk.com/obsheedelorf
Канал в YouTube – ⁣https://www.youtube.com/@proektobsheedelo

⁣Многие думают, что достаточно есть больше белка, чтобы нарастить мышцы. Но это не всегда помогает.

Если вы хотите предотвратить потерю мышечной массы с возрастом или нарастить мышцы, то вам нужно знать о других факторах. Они не связаны напрямую с употреблением белка. Хотя белок важен для роста мышц. Но еще важнее получать достаточное количество определенных аминокислот.

Человеку нужно 0,8 г белка на 1 кг сухого веса тела. Если вы весите 70-80 кг, то это примерно 50 г белка в день. Именно белка, а не продукта.

Какие еще факторы влияют на синтез мышечного белка.

Тело не запасает белок. Если съесть много белка, то он превратится в глюкозу. Еще один важный момент – инсулин нужен для усвоения аминокислот. Поэтому при инсулинорезистентности мышцы не получают белок, который вы едите.

Первый барьер на пути к росту мышц – инсулинорезистентность. Она может быть вызвана избытком углеводов и белка в рационе. Избавиться от инсулинорезистентности помогут кето-диета и сокращение числа приемов пищи.

Гормон роста также нужен для мышц. Гормон роста активируют интенсивные тренировки. Если есть белок и не тренироваться, мышцы не нарастут. Тренировки – самый мощный активатор роста мышц.

Интервальное голодание также повышает выработку гормона роста. Гормон роста может быть заблокирован высоким уровнем глюкозы в крови, поэтому нужно интервальное голодание, кето диета и хороший план тренировок.

Для роста мышц важен тестостерон. Из-за дефицита цинка уровень тестостерона может быть низким. Цинк есть в красном мясе и моллюсках. Дефицит цинка вызван избытком пустых углеводов в рационе, стрессом, сахаром. Очень важно снижать уровень стресса. Еще тестостерон может быть заблокирован избытком эстрогена.

Микрофлора помогает создавать аминокислоты и белок. Если человек принимал много антибиотиков, то у него возникает много проблем с мышцами. Нужно есть больше пищи с пробиотиками.

Еще может быть проблема с кислотой в желудке. Соляная кислота нужна для расщепления белка. Повышение кислотности улучшит расщепление белка до аминокислот. Отличное средство для этого – бетаина гидрохлорид.

Канал доктора Эрика Берга – ⁣https://www.youtube.com/@DrBerg


❗Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

⁣Симптомы низкого тестостерона: увеличение простаты, уменьшение либидо, эректильная дисфункция, дистрофия мышц, потеря коллагена. Из-за понижения тестостерона повышается количество гормона эстроегена. Повышенный эстроген в теле мужчин вызывает увеличение простаты. Высокий тестостерон «защищает» простату от эстрогена.

Повысить тестостерона, нужно снизить кортизол. Кортизол – гормон стресса, который образуется в надпочечниках.

Чтобы понять, низкий тестостерон у вас или нет, вам следует пройти анализ на тестостерон. Какие причины низкого тестостерона?

1. Избыток эстрогена, который есть в мясе, молочных продуктах, ГМО продуктах. Продукты должны быть органическими
2. Повреждение печени. Если у вас жирная печень, это приведет к повышению уровня эстрогена, что понизит тесторстерон. Потребление алкоголя также повышает эстроген
3. Высокий инсулин из-за сахара и частых перекусов
4. Низкожировые диеты
5. Медикаменты
6. Высокий уровень ароматазы - фермента, который производится в надпочечниках. Ароматаза преобразует тестостерон в эстроген.


Повышение тестостерона возможно, если вы поднимите гормон роста. Какая норма тестостерона? Съедайте умеренное количество белка в каждый прием пищи. Чтобы исправить пониженный тестостерон, хорошо высыпайтесь, уменьшите стресс и добавьте интенсивные тренировки для всего тела. Это усилит выработку тестостерона. Интервальное голодание и здоровое кето помогут наладить уровень инсулина в организме. Добавьте в рацион антиэстрогенные продукты – крестоцветные овощи (кейл, броколли, брюссельская капуста). Эти и другие кето продукты помогут вам избавиться от инсулинорезистентности. Это состояние, при котором клетки организма перестают потреблять инсулин. Без инсулина клетки не получают топливо. Симптомы инсулинорезистентности проявляются в том, что вас тянет на сладкое и углеводы.⁣

Канал доктора Эрика Берга – ⁣https://www.youtube.com/@DrBerg


❗Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

⁣Как решить проблему низкого тестостерона? Смысл не в том, чтобы делать что-то для большей выработки тестостерона, а в том, что избегание некоторых вещей улучшит уровень тестостерона.

Симптомы низкого тестостерона:
- снижение либидо;
-- ухудшение эрекции;
- снижение жизненного тонуса;
- лишний вес в области талии;
- не удается набрать мышечную массу.

С возрастом, уровень тестостерона продолжает снижаться у мужчин, а у женщин - повышается.

Что к этому приводит? Да, можно принимать цинк, употребляя морепродукты, говядину, ягнятину, кунжут и семена тыквы. Можно принимать витамин Д. Получить витамин Д можно, находясь на солнце или принимать масло из печени трески. Это способно стимулировать тестостерон, но не настолько эффективно, как избегание некоторых вещей.

Есть 3 гормона, в присутствии которых тестостерон сильно снижается:
1. Инсулин, который регулирует сахар в крови.
2. Эстроген. Когда эстроген повышается, то тестостерон снижается.
3. Кортизол. Когда повышается кортизол, то снижается тестостерон.

Самое важное, на что нужно обратить внимание - это уровень эстрогена. Часто бывает, что уровень эстрогена слишком высокий, особенно с возрастом.

Кортизол придет в норму, если избавиться от стресса и наладить сон, наладить работу надпочечников.

Вернемся к эстрогену. Человек получает больше всего эстрогена, употребляя в пищу продукты животного происхождения из-за того, чем их кормят. Хуже всего корм на основе сои. Если хотите есть животную пищу, то она должна быть от животных травяного откорма.

Еще, если в теле человека есть лишний жир, то в дело вступает фермент ароматаза. Он превращает последние остатки тестостерона в эстроген.

Как привести в порядок эстроген? Корень проблемы с эстрогеном - в печени. Главные продукты для снижения эстрогена - это крестоцветные овощи, оливковое масло, сельдерей, грибы. Приведите печень в порядок, чтобы не было проблем с высоким эстрогеном и низким тестостероном.

Канал доктора Эрика Берга – ⁣https://www.youtube.com/@DrBerg


⁣❗Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

⁣Омоложение по науке, практические способы: кремы, добавки, мышцы лица, спорт... Без теломер и прочей теории) в выпуске канала ⁣CleverMind – ⁣https://www.youtube.com/@CleverMindRu

⁣За несколько недель до большого инсульта тело может предупредить вас мелкими ухудшениями состояния. Ведь инсульт - это остановка кровообращения в мозгу из-за сосудистых проблем, которые никогда не приходят внезапно. Сначала закупориваются или рвутся мелкие сосуды и без крови остаются мелкие участки мозга, которые за что-то в нашем теле отвечали.

Как правило, тело быстро устраняет эти повреждения, но их все равно можно заметить. По потере координации, по ухудшению зрения или другим признакам. Они появляются, а затем проходят. И многие считают, что это ерунда, бывает, можно не обращать внимание. А вы уже будете знать, что это предупреждение, и нужно срочно идти к врачу. Раз мозг даже временно потерял контроль над чем-то в теле - значит что-то в нем сломалось, и значит в любой момент может сломаться что-то побольше. Если вы научитесь обнаруживать микроинсульты, то, возможно, спасете себе жизнь. Многие могут сказать: "врачи ничего не знают, бестолковые" и так далее. Иногда это действительно так. Но помните, врачи - такие же люди, как и вы сами. Насколько вы любите свою работу? Насколько вы профессиональны? Среди медиков процент "врачей от Бога" такой же, как и среди представителей других профессий. И если вам попался бестолковый - не стоит клеймить всех подряд - постарайтесь найти другого, получше. Это логичнее, чем материться в комментариях, но оставаться при этом больным.


______________
Видео канала Виталия Вилькова - ⁣https://youtube.com/@user-wo8iy4jo4l

⁣Выпирает или вываливается живот? Это часто связано с неправильным положением таза и слабыми внутренними мышцами живота. Это может быть не только визуально некрасиво, но вызывать боли в пояснице, защемления и нарушения осанки!
Выполняйте этот комплекс ежедневно в любое время суток неделю и вы увидите разницу!
Через 2-3 недели оставьте его как профилактику, выполняя 2-3 раза в неделю.

Иван Красавин в Дзен – https://zen.yandex.ru/krasavin
⁣⁣Иван Красавин в Telegram – t.me/IvanKrasavin
⁣⁣Иван Красавин в YouTube – ⁣https://www.youtube.com/@IvanKrasavin
Канал ⁣⁣Ивана Красавина с тренировками – ⁣https://www.youtube.com/channe....l/UCeQTp3jbxJvIvzOB9

⁣В этом видео остеопат Светлана Влас показывает, как самостоятельно сделать массаж кишечника, чтобы улучшить его работу.
Видео канала ⁣Osteopathic Center Tbilisi – ⁣https://www.youtube.com/@OsteopathicCenterTbilisi1

⁣Надо понимать, что есть такая вещь как генетика. Если у человека узкий таз (или напротив, широкий) – то никакими тренировками его не удастся расширить (или сузить). Любимую всеми попу формирует большая ягодичная мышца. Еще, отчасти, средняя ягодичная мышца и малая ягодичная мышца. Форму мышцы, так же как и форму костей изменить невозможно – она обусловлена генетически. Но можно увеличить объем мышцы, сделать ее как бы более толстой. Поэтому тренировки могут увеличить ягодичные мышцы – правда, до определенного уровня. Есть еще один важный момент, о котором чаще всего забывают в погоне за «округлостью» или «красивостью». Неприятна на вид не худоба или полнота, а дряблость. Здесь тренировки помогут как нельзя лучше – согнать излишки жира, развить и укрепить мышцы и связки, поднять выносливость… И даже если попа далека от идеала (на Ваш взгляд) – мало кто это заметит.

Видео канала Петра Русских – https://www.youtube.com/@user-gb3du9ii5x

⁣Из чего на самом деле состоит наша половая жизнь? Как ей живет женщина и мужчина. Тонкости и нюансы Сатья рассказывает в этой лекции⁣ на своем канале – ⁣https://www.youtube.com/@Satya457.

⁣В ЭТОМ ВИДЕО:
Страх рассказывать о своих успехах и показывать свой успех. Откуда он возникает и что поможет с этим справиться. Что мы здесь видим?

✅Быть успешной небезопасно. Когда я успешна и у меня все хорошо, мне может кто-то навредить. В отношениях я могу быть принята только, если буду хуже, чем я есть, буду прятать свои достижения.
✅Это ещё и страх своей силы. Успех и достижения про личную силу человека, его таланты и способности. Если буду сильной, то меня такой не примут. Более того, меня за это накажут, отомстят, навредят. И тогда какой мне нужно быть для своей же безопасности? Слабой, зависимой, неудачливой, нужно прятаться и быть хуже, чем я есть.

Если я все же становлюсь успешной, мне нужно быть постоянно начеку, в напряжении, скрываться, недоговаривать, возможно, даже врать своему окружению, говоря, что у меня все плохо. Страх сглаза - страх чужой зависти. Пока у нас внутри есть страх зависти, реальная чужая зависть будет на нас воздействовать. Самый большие наши враги находятся внутри, а потом проецируются вовне. Если у меня внутри нет страха зависти, завидуют мне другие, не завидуют, на меня это не влияет. Что значит внутри? Чтобы избавиться от страха зависти, нам нужно посмотреть на это как на внутренний конфликт. Это не значит виноватить себя за то, что другие мне завидуют. Это закон. Но из-под влияния этого закона можно выйти. Люди будут завидовать, зависть существует, но если я выхожу из игры, то чужая зависть на меня не влияет, и страх чужой зависти тоже уходит. И никто меня не сглазит. Это про то, чтобы выйти из игры хороший-плохой, жертва-агрессор, завистники- агрессоры, а я жертва. Чтобы выйти из этой игры, нужно на процесс посмотреть глубже. Есть внутри расщепление на две части - идеальную и ничтожную. Идеальная - обладающая чем-то ценным, ей завидуют. Ничтожная часть - у нее нет чего-то ценного, и она завидует идеальной. Это разворачивается внутри меня.

Что происходит дальше? С одной из этих частей я идентифицируюсь, а вторую проецирую на другого. Я то боюсь чужой зависти, то завидую сама. Я то идеальная, то ничтожная. Другой то идеальный, то ничтожный. Человек видит только одну сторону. Как ему завидуют. Но не видит, как он сам завидует. Начало преодоления страха зависти в осознании собственной зависти. Кому и чему я завидую? Я вижу две стороны медали. Не только одну про чужую зависть ко мне. Продолжение в видео.
⁣⁣________________
⁣Видео канала психолога Анны Выровой – ⁣https://www.youtube.com/channe....l/UCVPEzxroM0cRlGGNS

⁣Здравствуйте. Меня зовут Сергей Длин. И я врач невролог, мануальный терапевт со стажем больше 20 лет. Сегодня мы поговорим об основных серьезных ошибках после 40 лет, которые портят наше здоровье. Что нужно делать, чтобы сохранить свое здоровье и в 70, и в 80, и в 90 лет?

7 серьезных ошибок людей после 40:
1. Пить кофе на голодный желудок
2. Маленькая продолжительность сна.
3. Вредно есть на ночь.
4. Отсутствие физкультуры и спорта.
5. Употребление простых углеводов.
6. Употребление алкоголя.
7. Употребление кисло-молочных продуктов.

Сайт автора - https://doctordlin.ru/

Видео канала клиники Доктора Длина – https://www.youtube.com/@doctorDlin

⁣Как сове выжить в мире жаворонков? Почему храп это вредно и опасно? Как понять, что у тебя настоящие проблемы со сном? Большой ликбез про сон от сомнолога Романа Бузунова.


Видео канала РАСКАДРОВКА – ⁣https://www.youtube.com/@rskdrvk

⁣Почему страшно быть сильным? Как раскрыть личную силу? Путь к себе
⁣________________
⁣Видео канала психолога Анны Выровой – ⁣https://www.youtube.com/channe....l/UCVPEzxroM0cRlGGNS

На нашей шеи и голове есть множество триггерных точек, влияющих а наше самочувствие. В этом ролике вы уведите, как обычный канцелярский маркер помогает активировать их и убирать головную боль.
_________________
Видео канала Доктора Демченко – https://www.youtube.com/@demchenkodr

⁣⁣Вредная косметология — такое бывает? Ещё как! Уход за кожей — всегда ли он безупречен? Голливудская чистка лица Hydra facial, мезотерапия, инъекции фибробластов и инъекции гиалуроновой кислоты, нитяной лифтинг, ботокс… Какие из этих процедур бесполезны, а какие могут нанести непоправимый вред, рассказывает Анастасия Дубинская, создатель школы омоложения «Ревитоника», в своей новой лекции «5 бесполезных процедур в косметологии».

______________
Вилдео канала Ревитоника – https://www.youtube.com/@Revitonica

⁣Брыли, бульдожьи щечки, вот эти неровности, вот такие прям мешочки. Продолжим работу с ними, с ними тоже можно работать. Сегодня я вам дам технику убрать брыли массажем, которую рекомендую делать каждый день для тех, у кого эта тема больная.

Что такое брыли? Кто не знает, то вы можете увидеть, что в нашей зоне подбородочка есть вот такие образования, вот так они выглядят вот в этой зоне и они как будто отдельно существующие мешочки. На самом деле так и есть. Это определенные ловушки, где скапливается жир, скапливается лишняя жидкость. Это застойные процессы изменения всех тканей, фиброз там может быть. Неприятный вопрос, но сегодня не об этом. Давайте простую технику.


_______________
Видео канала Ирины Сушковой – ⁣https://www.youtube.com/@inna_sushkova

⁣⁣⁣В ЭТОМ ВИДЕО:Откуда берётся страх бедности, даже если с деньгами все более менее в порядке? Как помочь себе преодолеть такой страх? Отвечаю на вопрос подписчицы. Начнём с откуда берётся. Исходя из этого наметим пути преодоления страха и расскажу о конкретных практиках. Для того, чтобы возникал навязчивый страх бедности детство совсем не должно быть голодным.

1. Что такое страх бедности на самом деле? Это страх потери. Я боюсь потерять деньги. Свой теперешний уровень жизни. Страх потери - самый сильный страх человека. Даже страх смерти, король всех страхов, на самом деле страх потери. Потери жизни. Страх потери может проявляться по-разному. Страх бедности, страх потерять близкого, тревога за ребёнка, страх потери собственного здоровья, страх увольнения. Ревность.Наши страхи на самом деле о прошлом, даже если мы боимся будущего. Мы боимся в будущем повторения негативного прошлого опыта. Если страх потери сильный, то скорее всего в прошлом у человека был опыт, где он терял. Детский, ранний опыт чаще всего. Та самая травма брошенности. Потеря эмоционального контакта с близким. Опыт отвержения. Я теряю важную для меня связь, отношения. Так это записывается в психике. Дальше начинается самое интересное. Человек неосознанно начинает бояться потерять. То есть обжегшись на молоке, дует на воду. Он боится потерять то, что для него важно. Этот страх потери психика переносит на живые и неживые объекты, которые для человека важны. Это может быть и страх потери денег, близкого (ревность или страх его болезни), страх увольнения. Это все страх потери. Сознательно мы проводим эту границу между живым и неживым объектом. Мы мыслим буквально и конкретно. На более глубоком уровне психики не столь важно живой или неживой объект. Там все более символично и менее конкретно. Важно лишь переживание - боюсь потерять нечто ценное для меня.
2. Родовый опыт.Теряли мои предки. А там как раз потери денег было много. Коллективизация, продразвёрстка, кражи, войны - все это про потери, в том числе и материальные. Этот опыт до сих пор жив в нашей психике. Был проведен эксперимент. Крыс били током и вызывали условный рефлекс на этот ток через некоторое вещество. Оказалось, что у потомков этих крыс даже в третьем поколении сохраняется память об этой боли. «Внуки» травмированных крыс чувствуя запах того же вещества, абсолютно нейтральный для них, тревожились и ожидали удара током. Хотя их током в реальности никто никогда не бил. Но били их предков.Как с этим работать?

✅Например, вы занимаетесь своими обычными делами. Тут откуда ни возьмись прилетает мысль: а вдруг денег не будет? Делаем 2-3 глубоких вдоха и выдоха. Говорим себе: это не реальность. Это травма, прошлый тяжёлый опыт. Сейчас я взрослый человек. Могу о себе позаботиться. Своими словами. Если вам не нравится слово "травма", используйте "прошлый опыт".
✅Подумайте, а лучше пропишите, что вы будете делать, если денег на самом деле не станет. Вот случится это самое страшное. Что я тогда буду делать? 2-3-5 вариантов ваших действий. Чем больше, тем лучше. Продолжение в видео.

Возможно, вы искали: как стать успешным, как изменить жизнь, психология богатства, процветание, изобилие, психология бедности, финансовые блоки, денежный блоки, денежный потолок, мышление миллионера, как достичь успеха, как добиться успеха, успех в жизни, секрет успеха, достижение успеха, как привлечь деньги, энергия денег, финансовая грамотность, денежный магнит, деньги по-женски, финансовая независимость, женские деньги, финансовая независимость, как избавиться от страха, как преодолеть страх, психология денег, денежная психология, как справиться со страхом, страх денег, работа со страхом, денежные установки, денежные страхи, финансовая независимость.

________________
⁣Видео канала психолога Анны Выровой – ⁣https://www.youtube.com/channe....l/UCVPEzxroM0cRlGGNS

⁣Данная танцевальная тренировка адаптирована под все уровни. Если ты не успеваешь или тебе тяжело повторять за ритмом из видео, замедли темп и продолжай в более медленном, но интенсивном для себя ритме. Самое главное во время тренировки, чтобы ты чувствовала себя комфортно и действительно получала удовольствие от работы своего тела. НУ ЧТО, ВЫ ГОТОВЫ? ТОГДА ПОЕХАЛИ!


_________________
Видео канала ⁣ДелайТело – https://www.youtube.com/@delaytelo
⁣Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!