Йога. Скрутки. Вытяжение позвоночника. 28 минут.

Данная практика йоги с акцентом на скручивания прекрасно подойдет для вытяжения мышц вдоль позвоночника. Для улучшения гибкости позвоночника, питания межпозвонковых дисков, снятия напряжения в области спины. В связи со строением позвонков, скрутки можно выполнять только на вытянутом, прямом позвоночнике. Помните: любые физические упражнения запрещены в острой фазе боли.
Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения под свой ритм дыхания. Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие. Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением. Помните, что йога для человека, а не человек для йоги. Асана для тела, а не тело для асаны.
⁣В конце практики уделите время расслаблению, чтобы укрепить эффект от тренировки и успокоить ум. Шавасану вы можете найти по ссылке: ⁣https://www.youtube.com/watch?v=ylUCx9RFuIo


⁣_______________
Видео канала⁣ Milky Vegan Yoga - ⁣https://www.youtube.com/@milkyvegan