Отжимания относятся к разряду простых и эффективных упражнений, при помощи которых можно поддерживать свое тело в форме. Кто-то занимается по специальным программам и отслеживает результаты, а кто-то просто делает ежедневно по несколько подходов. И те и другие утверждают, что получают отличную физическую нагрузку.
Давайте разберем, можно ли отжиматься каждый день, и что из этого выйдет.

➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома":
https://www.youtube.com/@xromosoma

➤➤➤О НАС:
Канал посвящен здоровью:
✓ Полезные продукты
✓ Здоровый образ жизни
✓ Профилактика различных заболеваний
✓ Народная медицина разных стран
✓ ... и многое другое.

➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!

________________________
Видеоматериал канала: www.youtube.com/@xromosoma

⁣Вопрос "как инвестировать небольшие суммы денег?" волнует многих начинающих инвесторов. Поэтому, давайте послушаем совет Уоррен Баффетт о том, как начать инвестировать с нуля

Но надо сказать, что если у вас относительно небольшой капитал, то у вас потенциально больше шансов показать большую доходность, чем у Баффета с его миллиардами.

_______________________

Видео канала YernarT – www.youtube.com/@YernarT

Вы заметили, что за последние несколько лет с активным развитием социальных сетей количество талантливейших людей резко увеличилось? И если к нереальным фотографиям в профилях я уже привык, то статусы и описания, которые дают себе люди, просто поражают...
Все это в этом выпуске канала DAGON – ⁣https://⁣www.youtube.com/@Dagon_channel

Тот самый курс по 3D-анимации персонажей: https://bit.ly/3FZhBjF

‼Если захотите поблагодарить ⁣автора этого видеоролика за труд –
https://www.donationalerts.com/r/max_dagon

⁣Научись создавать сайты и приложения на Python в SkillFactory: https://clc.to/wnk2bQ
Скидка 45% по промокоду AlekOS до 31.12.21


Рекурсия - вызов функции самой себя.
При достаточно большом объеме данных, рекурсия просто сломает вам код.

Нехватка места и нехватка времени.
Это 2 проблемы, которые мы научимся решать, оптимизируя рекурсивные алгоритмы при помощи динамического программирования и эмуляции стека.

Перед этим - важно понять, как рекурсия работает пошагово, как ее составлять и какие задачи она может решать.
Обо всем об этом - в данном видео.


✔ Ссылки:
Стек - https://www.youtube.com/watch?v=MXoMuymbfo8&t=0s
Основы программирования - https://www.youtube.com/watch?v=Wh22_O8jXVQ&list=PLIJLLSrXDPojDGKW0WZ7sU0eO3nyn0oDc&index=2


❤ Поддержка канала:
Патреон - https://www.patreon.com/AlekOS1
Юмани - https://yoomoney.ru/to/410011179144828

Телеграм - https://t.me/Alek_OS
ВК - https://vk.com/alekos1
––––––––––––––––––––––––––––––
Видеоматериал канала: ⁣www.youtube.com/@AlekOS

⁣Философия Стоицизма. Keep Calm and be stoic — фраза, которая определённо должна была быть девизом 2020 года. Если вы ещё не знаете что это за философия такая — стоицизм, кто такой Зенон или почему нужно помнить о смерти — присаживайтесь поудобней и включайте ролик!

________________
Видео канала ⁣M Generation – ⁣⁣https://www.youtube.com/@MGenerationOfficial

⁣Налоги — это страшно, непонятно и вообще без бутылки не разберёшься. Чтобы спасти тебя от раннего алкоголизма, мы взяли Бу тылку и сделали выпуск про налоги. Какой режим выбрать? Сколько башлять? Как сделать так, чтобы налоговый инспектор не являлся в кошмарах? Все ответы в этом ролике.



Бесплатный доступ к amoCRM на 14 дней
https://www.amocrm.ru/



Умная ссылка на ВК амоБлог:
https://dplnk.ru/amoblogvk



Телеграм канал БУ:
https://t.me/amoblog



По вопросам сотрудничества и рекламы:
[email protected]
_______________________
⁣Видео канала: www.youtube.com/@amo_blog

Допустим, у вас есть мечта: автомобиль. И вот – мечта исполнилась, радости...
А надолго ли её хватит – в этом выпуске канала DAGON | https://www.youtube.com/@Dagon_channel

⁣⁣Язык это не программирование, а программирование это не только язык.
Абстракции языков позволяют не думать/не знать фундаментальных вещей, из-за чего ты можешь годами стоять на месте, молясь на синтаксис, в котором "кроются все ответы".

Это видео немного раскрывает суть языков программирования. Что они из себя представляют, как и почему появляются на свет и как превращаются в форму способную выполниться процессором.

Главная мысль - не придавай языкам (инструментам) слишком большее значение.


💎 Поддержка канала:
https://www.patreon.com/AlekOS1
https://yoomoney.ru/to/410011179144828
––––––––––––––––––––––––––––––
Видеоматериал канала: www.youtube.com/@AlekOS

⁣⁣Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

ГОДНЫЕ КНИГИ ПО ТЕМЕ:
Тревис Бредберри – Эмоциональный Интеллект 2.0
Дэниел Гоулман – Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ

----

Поддержать проект - http://www.donationalerts.ru/r/prosti...
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli

---

Эмоциональный интеллект – это умение за чьей-то агрессией увидеть страх или даже просьбу о помощи. Это способность за жаждой власти увидеть комплексы и неуверенность. Иными словами, эмоциональный интеллект – это когда ты смотришь в корень, в истинную причину эмоций. Чужих и собственных. Он позволяет нам противостоять своим эмоциональным импульсам. Ты как бы можешь посмотреть на себя со стороны и спросить: уверен ли я, что мне стоит злиться? Или что стоит за моей жаждой власти? Эмоционально осознанный человек как бы выстраивает стену между собой и эмоцией, которую он собрался пережить. Эмоциональный интеллект позволяет разуму вмешиваться в эмоциональные процессы.
Раньше нам говорили, что IQ – это лучший показатель интеллекта, а, значит, и успешности в жизни. Но учёные доказали ложность этой теории. Теперь место IQ занял эмоциональный интеллект. Например, выяснилось, что он в 4 раза более точно предсказывает успех в жизни. Более того, эмоционально развитые люди зарабатывают на четверть больше денег чем другие, они лучше управляют подчинёнными, им легче вести переговоры, у них лучше дисциплина и психическое здоровье.
Однако, среди молодых людей показатель эмоционального интеллекта стремительно падает, тогда как IQ растёт. (Даниель Гольман – Эмоциональный интеллект) Мы становимся умнее, но всё меньше можем управлять своим умом. Иными словами, мы всё больше похожи на умных животных. Мы как бы разогнали свои мозги, но не знаем, как поворачивать и тормозить. Рано или поздно это приводит к аварии.
Но есть и хорошая новость, эмоциональный интеллект — это не врождённый талант, ему можно научиться. Нужно лишь совершать простые ежедневные действия.
Первая техника называется «Я-послание». Мы привыкли отделять себя от своих эмоций и говорим: «Ты меня напрягаешь» вместо «Я напрягаюсь, когда ты делаешь это». Чувствуете разницу? Во втором варианте мы признаем и анализируем источник эмоции.
Например, когда муж поздно возвращается домой, его жена закатывает истерику, но вовсе не потому, что она злится, на самом деле, она любит своего мужа и очень за него беспокоится, однако, у неё не получается по-другому выразить свою любовь, не хватает эмоционального интеллекта. Она кричит «Ах, ты такой сякой, опять пропустил ужин» и это звучит так, словно она думает только о себе. Ей бы стоило сказать по-другому. Например, «Когда ты опаздываешь, я очень за тебя беспокоюсь, и не могу найти себе места, прошу, не опаздывай, это делает мне больно». Согласитесь, если бы мы почаще задумывались над тем, что именно мы чувствуем, наша жизнь стала бы проще.
Во-вторых, напрашивайтесь на критику. Мы не любим, негативную обратную связь, она обычно вся такая необъективная, да и вообще, кто дал право меня оскорблять и пускай на себя сначала посмотрит! Типично, правда? Всё потому, что критика, оголяет те наши косяки, которые мы прячем от самих себя. Слушайте неприятную критику и старайтесь понять, почему она вас задевает, это откроет необъятный новый мир запрятанных неосознанных эмоций.

В-третьих, сделайте паузу. Предположим кто-то набрасывается на вас с претензиями. Мы автоматически либо начинаем оправдываться, либо включаем агрессию. Но важно сломать этот порочный круг, притормозить, сделать пару вдохов и выдохов, почувствовать эмоции, которые уже подступают к горлу и спросить себя: Нужно ли их испытывать или это пережитки прошлого? Мы как бы останавливаем привычный ход вещей и выбираем, как лучше отреагировать. Постарайтесь умом вмешаться в стихию эмоций. Чем чаще мы вот так себя останавливаем, тем лучше понимаем себя и других.
––––––––––––––––––––––––––––––
⁣Видеоматериал канала: ⁣www.youtube.com/@prostiemisli

⁣⁣вк - https://vk.com/selfexplorer
На эту тему я наткнулся года 3 назад. C тех пор проводил эксперименты, испытывая на себе разные техники. Сегодня поделюсь своим опытом, основанным на данных учёных.

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course


Бывает ли у вас, что вы беретесь за какое-то дело, приступаете к работе и настолько увлекаетесь процессом, что мир вокруг просто перестаёт существовать? Нет никаких проблем, нет голода, холода, ничто тебя не отвлекает, иногда кажется, что даже тебя самого нет. В такие моменты существует только процесс созидания.
Оказывается, это состояние описывали многие успешные люди. От философов древности и учёных вроде Альберта Эйнштейна, до современных Олимпийских чемпионов, и известных бизнесменов: все описывают его как «состояние абсолютного автоматизма», момент, когда время замедляется, ты уходишь в себя и даже самые сложные задачи выполняются без труда.
В своей книге «Поток – Психология оптимального переживания» Михай Чиксентмихайи впервые дал этому название: Состояние потока. Сейчас уже было проведено много исследований, и мы знаем, что в состоянии потока, снайпер поражает в три раза больше целей, а в бизнес среде это увеличивает продуктивность в пять раз , и даже обучение ускоряется в два раза.
Состояние потока – это эдакий турборежим. Представьте, каково это: по собственному желанию входить в продуктивный экстаз. К счастью, учёные не валяют дурака и, благодаря им я сегодня расскажу: как входить в это состояние потока, успевая больше и делая лучше. Поехали.
Есть два главных условия: во-первых, дело должно быть достаточно трудным, чтобы банально не заскучать, но и не слишком трудным, иначе возникает отчаяние. Во-вторых, владение навыком. Чем лучше знаешь своё дело, тем легче войти в состояние потока. Например, я пишу этот текст в состоянии потока, но у меня бы не получилось войти в него, если бы я плохо печатал на клавиатуре. То же самое с художником. Если ты не владеешь кистью, то её приходится постоянно контролировать и не получается полностью погрузиться в творчество.
Итак, начинается всё со сложной задачи. Назовём этот этап «напряжение». Он характеризуется спутанными мыслями, умственным усилием, и даже возникает небольшое раздражение. Примерно такое раздражение испытываешь, когда пытаешься решить сложную задачу, но ничего не получается. Мозг на этом этапе работает в режиме бета-волн, он очень напряжён и почти хаотичен, а надпочечники выбрасывают в кровь стрессовые гормоны адреналин и кортизол. И вот тут важно не нервничать. Сейчас надо отложить своё дело и перейти ко второму этапу.
Расслабление. Во время расслабления наш мозг как бы раскладывает всё по полочкам, делая информацию доступной без нашего на то участия. Как вы будете расслабляться – это ваше дело, главное стараться ни о чём не думать. Альберт Эйнштейн, например, просто ложился на лавочку и смотрел в небо, наблюдая за облаками. Я это делаю с помощью медитации. Желательно при этом насыщать свой организм кислородом, то есть дышите глубже. Ваш мозг сейчас переходит на более медленные альфа волны, а оксид азота вымывает стрессовые гормоны из крови. Вы становитесь спокойнее, и останавливаете все мысли. Постарайтесь ощутить своё тело и его положение в пространстве. В один момент вы почувствуете переход в полную расслабленность ума. Это хороший знак и можно переходить к следующему этапу.
Поток. Расслабившись, возвращайтесь к своему делу. Вы обнаружите, что несмотря на спокойствие ума, вы очень быстро входите в процесс. Будь то рисование, отработка физических упражнений или решение задач. Погрузитесь в своё дело. Ваш мозг переходит на ещё более медленные тэта-волны, а в кровь выбрасываются норадреналин, дофамин, эндорфины и анандамид. Вы попадаете на границу сознания и бессознательного. Эдакое трансовое состояние полного могущества, в котором всё по плечу.
Новички могут продержаться в потоке примерно полчаса, но если вы давно практикуете, то вполне можете рассчитывать даже на пять часов подряд.
Четвёртый этап – сон. Настоящее обучение происходит именно во время сна, когда мозг работает в режиме очень медленных дельта волн, а тело наполняется серотонином и окситоцином. Поэтому в те дни, когда вы трудитесь в состоянии потока, очень важно соблюдать режим и не засиживаться до ночи. Сознание обрабатывает целую кучу нового психического опыта. Не пренебрегайте сном, иначе в следующий раз выйти в состояние потока будет труднее.
Итак, вы трудитесь и в один момент появляется напряжение. Так что встаньте, подышите, максимально расслабьтесь через медитацию и снова вернитесь к работе. Звучит просто. Но для того, чтобы каждый раз без исключений входить в состояние потока, есть много условий, о которых я расскажу во второй части видео.
––––––––––––––––––––––––––––––
Видеоматериал канала: ⁣www.youtube.com/@prostiemisli

⁣Основные правила дайвинга | Информация понадобится абсолютно каждому, кто планирует погружаться первый раз и всегда боялся попробовать.

Эти базовые советы, которые бы очень помогли мне и их могут не успеть озвучить инструктора. Так как очень много зависит от Вашего инструктора.


У меня есть две оговорки в этом видео, кто заметит пишите в комментарии, если не заметили внизу к описанию я их укажу!


Дайвинг в Египте | Stella diving center


Оговорки:
1:53 - Закончился кислород, на самом деле правильно "Закончился воздух" поскольку баллоны заправляют обычным воздухом под давлением.
6:05 - Хвост лодки - это корма :)
6:33 - А вот тут нужно было сказать нос корабля, всем то кармы.

#дайвингсоветы #дайвинг #египет #египетдайвинг
––––––––––––––––––––––––––––––
Видеоматериал канала: www.youtube.com/@user-re7du3ru4r

⁣Я постараюсь супер простыми словами изложить всю суть программирования, чтобы вам стало легче понять что такое программирование и для чего нужно программирование.

Соцсеточки:
Телега — https://t.me/ITPopup

Музыка из видео:
––––––––––––––––––––––––––––––
Wakanda by Mona Wonderlick https://soundcloud.com/monawonderlick
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/-wakanda
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/pKIdZmeS_JY
––––––––––––––––––––––––––––––
Видеоматериал канала: www.youtube.com/@PopupIT

⁣Новая рубрика на моем канале где я буду изучать новые для меня навыки за семь дней. В первом выпуске я буду пытаться научиться программировать за семь дней, с нуля и без опыта.
_________________
Видео канала: www.youtube.com/@nikitabss

⁣Чтобы понять, куда уходят деньги, и направить их на действительно важные вещи, попробуйте CoinKeeper. Получите доступ ко ВСЕМ функциям CoinKeeper со скидкой 78% + экспресс-курс по составлению личного финансового плана в подарок: https://promo.coinkeeper.me/albert

Как использовать подписку: https://about.coinkeeper.me/faq

‼ Оформи Tinkoff Black - http://l.tinkoff.ru/robiyolo


Инвестиции - это твоё будущее! Почему инвестировать так важно? Почему инвестировать нужно каждому? Как инвестировать? Что такое инвестиции, что такое акции, что такое фонды и облигации? Чем опасна инфляция? Что такое бычий тренд, медвежий тренд? С каких денег инвестировать, как откладывать деньги и следить за бюджетом? Какие виды инвестиций бывают, как зарабатывать на дивидендах? Как безопасно инвестировать и зарабатывать? Что такое маржинальная торговля, лонг и шорт? Что такое ИИС и в чём его плюсы? Как инвестировать подростку и ребенку? Куда лучше инвестировать начинающему инвестору? Как застраховать свою жизнь и заработать, что такое ИСЖ? Как заработать на кризисе и как зарабатывать на инвестициях. В этом ролике я расскажу всё, что необходимо знать.

___________________________
Видео канала: ⁣https://www.youtube.com/@albertt

⁣2022 год возродил Бойцовский Клуб и Американского Психопата, а так же еще раз довел, что Гослинг - потрясающий.
В этом видео я разобрал известное движение СИГМ, и дал внятное пособие для каждого. Конечно все сделано в юмористической форме, но в каждой шутке всегда есть правда.
_______________
⁣Видео канала ⁣REDDY—ВСЁ О КИНО – https://www.youtube.com/@reddykino

⁣Откройте свой счет в Яндекс.Инвестициях: https://clck.ru/Z4ut4

На YouTube-е существуют десятки роликов про навыки, "которые изменят вашу жизнь..." и я решил сделать ещё одно. Но вот чем оно отличается...
Видеоролик о навыках (именно хард-скиллах!), которые необходимы каждому в 21 веке. Ключевое отличие от множества схожих роликов как раз в фокусе на операционных (hard-skill) навыках, которыми может овладеть каждый, и результат которых можно строго измерить.

Если Вы захотите поблагодарить меня за труд: https://www.donationalerts.com/r/max_dagon
По вопросам сотрудничества: [email protected]

Я тут:
https://instagram.com/maxim.tikhonov
Канал в Telegram: https://t.me/dagon_official
Сервер в Discord: https://discord.gg/8JUw4z8rRs
VK: https://vk.com/dagon_voice

--------------
Видео канала: www.youtube.com/@Dagon_channel

⁣Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Полный текст со ссылками на источники: https://prosto.academy/improve-memory/
Книги из выпуска:
1. «Омоложение мозга за две недели» Доктор Гэри Смол
2. «Безграничная память» Кевин Хорсли
Ссылки по теме:
- Статьи и методе дворца памяти:
1. https://4brain.ru/blog/дворец-памяти
2. https://experimental-psychic.r....u/kak_stroit_dvorcy_
3. https://lifehacker.ru/method-of-loci/

- DHA/ДГК жирные кислоты. Вообще, бренд не важен, но лучше брать растительного происхождения, в них нет загрязнителей и тяжелых металлов. Магазин тоже не важен. Ссылку удалил, чтобы люди перестали меня обвинять в том, что я делаю рекламу.
- Грибы, о которых сказал:
Lions Mane (самое изученное и 100% действенное):
Бамбуковый гриб
Grifola frondosa
Ryvarden, Cordyceps militaris

Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Я в ВК - https://vk.com/selfexplorer


_______________
Видео канала "⁣Простые Мысли" – ⁣https://www.youtube.com/@prostiemisli

⁣Эффективное изучение английского языка: https://u.to/6V0ZGw
Промокод: Dagon

Если Вы захотите поблагодарить меня за труд:
https://www.donationalerts.com/r/max_dagon
По вопросам сотрудничества: [email protected]

Я тут:
https://instagram.com/maxim.tikhonov
Канал в Telegram:: https://t.me/dagon_official
VK: https://vk.com/dagon_voice
TikTok (да, и там тоже): https://www.tiktok.com/@dagon_official
--------------
Видео взято с канала: www.youtube.com/@Dagon_channel

⁣Сегодня мы узнаем, как вырастить новые нейроны в головном мозге и как мозг сам себя лечит. В этом нам помогут нейрохирург Жослин Блош и нейробиолог Сандрин Тюре.

#ТЕДсаммари — это краткие версии выступлений TED.
--------------

Полные видео и аудиоверсии лекций у нас в ТЕЛЕГРАМЕ — http://bit.do/tedrus

Поддержите нас — https://www.patreon.com/glebivanov или https://boosty.to/glebtrace

Стать спонсором на Ютубе: https://www.youtube.com/channe....l/UCkVfFOzvocgJ9srm3

--------------
Видео взято с канала: www.youtube.com/@TEDnaRus

⁣Готовы поспорить: у тебя был случай, когда ты поставил цели, закинул бумажку в дальний ящик и под конец года даже не смог вспомнить, чего ты там хотел достичь. Почему так?

Причина здесь не только в том, что все мы те еще ленивые задницы. На самом деле, некоторые цели обречены на забвение, потому что они были неправильно поставлены.

В этом видео мы даем простой гайд, как найти правильные цели, которые нужны именно тебе. И, конечно, рассказываем, как их достичь.

Лучшая CRM для бизнеса:
https://www.amocrm.ru/

Youtube канала БУ:
⁣www.youtube.com/@amo_blog

Телеграм канал БУ:
https://t.me/amoblog

Умная ссылка на ВК амоБлог:
https://dplnk.ru/amoblogvk

По вопросам сотрудничества и рекламы:
[email protected]