8-минутная тренировка избавит от ямочек на бёдрах

⁣Как избавиться от ямочек на бедрах? Подтянутые бедра – важная составляющая хорошей формы, и в этом видео вы найдете упражнения, которые помогут похудеть, добавить рельефа мышцам бедер и сделают их более округлыми.

Кстати, если у вас ямочки на бедрах, не переживайте — все в порядке! Вы знали, что у Мэрилин Монро были такие же? Да! Но это же Мэрилин Монро, так что какая разница? Но, если вы действительно хотите от них избавиться, - для вас специальные упражнения:
Махи ногами в стороны 0:28
Приседания 0:56
Боковые выпады 1:23
Приседания в сторону с шагом 1:49
Приседание с махом назад 2:22
Перекрестные выпады 3:02
Отведение бедра вбок с колен 3:30
Махи назад на четвереньках 3:59
Ягодичный мостик 4:20
Боковые подъемы ног лежа 4:45
Радуга 5:12
Поднятие ног в планке 5:43
Упражнение на бицепс, когда несете пакеты 6:29
Руки в тонусе, пока моете окна 6:49
Приседания, когда убираете посуду 7:04
Выпады, когда пылесосите 7:19
Прыжки Джека, когда разбираете стирку 7:44
Велосипед, когда смотрите телевизор 7:59
Ножницы, когда лежите на диване 8:19
⁣______________
Видео канала⁣ AdMe - ⁣https://www.youtube.com/@ADME_RU