⁣Как правильно загорать и не сгорать? В новом выпуске Ирина и Марина Голомаздины прямо с шезлонгов расскажут, как правильно вести себя на пляже. Вы узнаете, что народный совет пить морковный сок – не чепуха, но вместо сока можно просто принимать витамин Д; защитные средства нужно наносить минут за 30 до выхода на солнце; обязательно прятаться под зонтами и панамами в пасмурную погоду; и не хранить крема дольше года, даже если это ваш самый любимый и очень дорогой. В общем, загорать надо с умом, а учиться лучше на чужих ошибках – об ошибках Ирина и Марина расскажут тоже (мы не советуем их повторять). Еще в этом выпуске наш стилист Анна расскажет, что базовые купальники 12Storeez могут легко заменить вам топ или боди, а значит их запросто можно носить в городе. А модель Нненна покажет, как это делать, и поделится интересными наблюдениями из жизни профессиональных фотомоделей. Смотрите выпуск, заряжайтесь хорошим настроением, сохраняйте баланс и берегите себя.

00:00
На Марине:
Брюки свободные http://bit.ly/2KBokY4
Блуза свободная http://bit.ly/2KCQPof
На Ирине: Платье прямое http://bit.ly/2KCO9af
9:41
На Анне: Комбинация мини изо льна http://bit.ly/2KD9ujy
9:49
Платье-рубашка с комбинацией http://bit.ly/2KBTj65
11:30
Верх купального костюма – бюстгальтер с пуговицами http://bit.ly/2KHrKbT
Рубашка мужского покроя изо льна http://bit.ly/2KE2TFx
Джинсовые шорты http://bit.ly/2KE4ADc
13:36
Купальник сплошной на тонких бретелях http://bit.ly/2KDyPtQ
Блуза свободная http://bit.ly/2KBBrIB
Брюки свободные http://bit.ly/2KBokY4

⁣Носите трикотаж летом? Если да, то предлагаем вам заглянуть в раздел «Трикотаж» на сайте http://bit.ly/2KBnkDi, где очень много легкого и дышащего летнего трикотажа. Если не носите, то все равно заходите – скорее всего, вам просто нужно увидеть, как его носить.
⁣⁣Сайт 12Storeez: http://bit.ly/3252u42

__________________
Видео канала ⁣12 STOREEZ - ⁣https://www.youtube.com/@12STOREEZ_RU

Несомненно многими любимый салат. В нашей семье его готовят так.

⁣Telegram: https://t.me/ARUTAcademy

⁣Видео канала ARUT ACADEMY - https://www.youtube.com/@arutacademy

⁣Магазин FREEMAX - https://freemaxpictures.com
⁣00:00 - НОВАЯ ФУНКЦИЯ ФОТОШОПА
02:16 - ХОРОШАЯ И ПЛОХАЯ НОВОСТЬ
03:53 - ЗА РАБОТУ
07:00 - ЭТО ЕЩЕ НЕ ВСЕ
08:46 - ПРОСЬБЫ ЗРИТЕЛЕЙ
10:36 - НА ХАЛЯВУ И УКСУС СЛАДКИЙ
11:18 - КАКАЯ ПОЛЬЗА В РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ
14:40 - ПРОБЛЕМЫ
16:22 - АЛЬТЕРНАТИВА 1
17:09 - АЛЬТЕРНАТИВА 2
18:30 - АЛЬТЕРНАТИВА 3
19:00 - УГРОЗА ФОТОШОПЕРАМ



⁣• Телеграмм - https://t.me/officialfreemax
• ТикТок - https://www.tiktok.com/@mrfreemax
• ВК - https://vk.com/mr_freemax_youtube



⁣Видео канала FREEMAX - https://www.youtube.com/@mrfreemax

Необычное блюдо из обычных продуктов. Быстро, легко, вкусно! Попробуйте, у Вас получится обязательно!

⁣Донатерам есть возможность попросить тему следующего расклада на канале.

1) USDT TRC: TCESjTWfzMuVLVg9hP8pz5Fhn3nw8fkphs
2) ВК - https://vk.com/razumnoesiyanie
3) 2200 7001 4449 5487 - мир
4) https://www.donationalerts.com/r/ExclusiveRacurs


Канал в Телеграм - https://t.me/razumnoesiyanie

Чат канала ТГ - https://t.me/joinchat/Hcq_EOVQ6o0wYTVi
ВВЕСТИ КАПЧУ АНТИБОТ ПРОВЕРКУ

Годовые прогнозы, прогнозы на месяц, неделю, личные консультации.

Все вопросы через Телеграм
t.me/YagaVievna
#биткоин #яндекс#зерноваясделка

⁣НАКЛОНЫ при ВАРИКОЗЕ, УСТАЛОСТИ НОГ и БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ
Такое простое упражнение, как наклоны помогают решить многие проблемы со здоровьем.
• Благодаря растяжению задней поверхности ног вы убираете напряжение и усталость. Мышцы получают свежий приток крови.
• Эти упражнения будут полезны и при боли, дискомфорте в пояснице
• Также исследования 2018 года обнаружили эффективность этих упражнений при варикозном расширении вен.
Курс ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА: ⁣https://national-health.mailerpage.com/course
14 лучших ВИДЕО-УРОКОВ в подарок: https://t.me/national_health

________________
Видео канала ⁣Здоровье Нации - Антон Шахманов - ⁣https://www.youtube.com/@MajjjoR42

В этом видео:
- С чем сочетать модные платья 2023 года, чтобы получить актуальный образ?
- Как подобрать обувь и аксессуары?
- Образы с модными летними платьями из магазина Juun.
Магазин Juun ⁣https://juun.ru/index.php?route=common%2Fhome_main&utm_source=youtube&utm_medium=cpc&utm_campaign=zarkalo
Промокод на скидку 15% «Zerkalo15»
Вещи в видео:
- драпированный топ ⁣https://zara.juun.ru/index.php?route=product/product&product_id=170550&utm_source=youtube&utm_medium=cpc&utm_campaign=zerkalo
- юбка к топу - ⁣https://zara.juun.ru/index.php?route=product/product&product_id=171129&utm_source=youtube&utm_medium=cpc&utm_campaign=zerkalo
- цветочное платье миди - ⁣https://zara.juun.ru/index.php?route=product/product&product_id=174890&utm_source=youtube&utm_medium=cpc&utm_campaign=zerkalo
- бежевое платье - ⁣https://zara.juun.ru/index.php?route=product/product&product_id=207370&utm_source=youtube&utm_medium=cpc&utm_campaign=zerkalo
- жёлтое платье - ⁣https://zara.juun.ru/index.php?route=product/product&product_id=183214&utm_source=youtube&utm_medium=cpc&utm_campaign=zerkalo

____________
Видео канала ⁣Школа стиля Зеркало - ⁣https://www.youtube.com/@zerkalomoda

⁣ВЕЩИ ИЗ ВИДЕО:
Белая юбка, 36
Джинсовая куртка, хs: ⁣https://www.reserved.com/pl/pl..../jeansowa-kurtka-087
Коричневые лодочки, 38, REF. 47005945-PEPY
Джинсовое платье, разные цвета
Шорты из льна
Рубашка из льна
Чёрные шлёпки
Юбка-шорты, s: ⁣https://www.zara.com/pl/pl/spo....dnicospodnie-z-hafte
Топ, хs: ⁣https://www.zara.com/pl/pl/top....-o-krotszym-kroju-z-
Белые лодочки, 38: ⁣https://shop.mango.com/pl/kobi....eta/buty-buty-na-obc
Розовая сумка (разные цвета): ⁣https://aliexpress.ru/item/1005004347334914.html?af=739_420582&cn=2ururx38ykng6iqeudr9q3auafmoeiir&cv=3&dp=2ururx38ykng6iqeudr9q3auafmoeiir&sub=420582&sub1=47843&utm_campaign=420582&utm_content=47843&utm_medium=cpa&utm_source=admitad&aff_fcid=ef6ccebba7c445f18cb60b8de1cd0a64-1688165660169-07353-_DlVzaq5&aff_fsk=_DlVzaq5&aff_platform=api-new-link-generate&sk=_DlVzaq5&aff_trace_key=ef6ccebba7c445f18cb60b8de1cd0a64-1688165660169-07353-_DlVzaq5&terminal_id=294a19ebe41845bd8fda9cb8f35a956b&gatewayAdapt=pol2rus&sku_id=12000028851555991
На сумки бренда FAMICARE сейчас хорошие скидки, ниже делюсь своими кодами на дополнительные бонусы:
Код на дополнительную скидку YC8F8F88PXUG, дающий скидку 2$ на каждые потраченные 39$ на официальной странице бренда.

Код на дополнительную скидку VOI2GBRNKC30, дающий скидку 3$ на каждые потраченные 75$ на официальной странице бренда.
Коды суммируются с остальными скидками.

Куртка эко кожа, s: ⁣https://www.reserved.com/pl/pl..../ramoneska-z-imitacj
Молочные кеды
Ажурная блузка
Розовая куртка
Куртка-жакет
Плетённая сумка
Белое платье, XS: 3057T-01X
Джинсовые шорты 36: ⁣https://www.zara.com/pl/pl/spo....denki-zw-the-cut-off
Чёрные босоножки, 37: ⁣https://www.zara.com/pl/pl/san....da%C5%82y-na-wysokim
Полосатый топ без шлеек
Ажурный свитер
Джинсовая сумка: ⁣https://www.zara.com/pl/pl/tor....ebka-na-ramie-denim-


__________________
Видео канала ⁣Osia - ⁣https://www.youtube.com/@osia

В этом видео⁣ стилист Даша Аверкина (Трофимова) рассказывает, какие модные тренды ждут нас этим летом? Что в моде и как добавить тренды в свой гардероб? Что нужно знать про летний гардероб, чтобы не допустить в нем ошибки? Как сочетать вещи? В этом видео вас ждут актуальные тренды лета 2023, в т.ч. про одежду и украшения для нынешнего летнего сезона.

⁣Сайт: ⁣https://poisondrop.ru/?utm_medium=bloggers&utm_source=youtube&utm_campaign=dashstyle&utm_content=brand_review&utm_term=pr_may2023
Кольцо с желтым кристаллом: ⁣https://poisondrop.ru/catalog/koltsa/kolco_46274?utm_medium=bloggers&utm_source=youtube&utm_campaign=dashstyle&utm_content=brand_review&utm_term=pr_may2023
Кольцо с изумрудом: ⁣https://poisondrop.ru/catalog/koltsa/kolco_vitoe_s_izumrudom_zoloto_585_1izumrud_krug_300_0070_32_40106?utm_medium=bloggers&utm_source=youtube&utm_campaign=dashstyle&utm_content=brand_review&utm_term=pr_may2023
Витое кольцо из золота: ⁣https://poisondrop.ru/catalog/koltsa/kolco_vitoe_zoloto_585_40107?utm_medium=bloggers&utm_source=youtube&utm_campaign=dashstyle&utm_content=brand_review&utm_term=pr_may2023
Изогнутый браслет: ⁣https://poisondrop.ru/catalog/braslety/lisa_smith_izognutyi_braslet/?color=zolotistyi&utm_medium=bloggers&utm_source=youtube&utm_campaign=dashstyle&utm_content=brand_review&utm_term=pr_may2023
Чокер: ⁣https://poisondrop.ru/catalog/kole/41662_41663/?color=zolotistyi&utm_medium=bloggers&utm_source=youtube&utm_campaign=dashstyle&utm_content=brand_review&utm_term=pr_may2023
Серьги кольца золотистые: ⁣https://poisondrop.ru/catalog/sergi/aqua_sergi_s_provolocnoi_namotkoi/?color=zolotistyi&utm_medium=bloggers&utm_source=youtube&utm_campaign=dashstyle&utm_content=brand_review&utm_term=pr_may2023
Серьги-ромбы: ⁣https://poisondrop.ru/catalog/sergi/zolotistye_sergi_v_vide_romba_45555?utm_medium=bloggers&utm_source=youtube&utm_campaign=dashstyle&utm_content=brand_review&utm_term=pr_may2023
Плоская цепь: ⁣https://poisondrop.ru/catalog/kole/lisa_smith_serebristaya_sirokaya_ploskaya_cep/?color=zolotistyi&utm_medium=bloggers&utm_source=youtube&utm_campaign=dashstyle&utm_content=brand_review&utm_term=pr_may2023

Бесплатная Библиотека знаний Dash. Style School: ⁣https://t.me/Dash_Style_School...._bot?start=link_jVsq
БЕСПЛАТНАЯ ШКОЛА СТИЛЯ: https://t.me/+QkB5FuGNyZZjZGYy

________________
Видео канала ⁣DASH STYLE CHANNEL - ⁣https://www.youtube.com/@DashStyleChannel

⁣👉 Практические задачки 3-х уровней сложности для тренировки навыков в телеграме: https://t.me/dmitrykompaniets/1518


⁣00:00 – Начало и база
01:35 – Зачем вам вообще эти навыки?
02:48 – Как рождаются и воспитываются манипуляторы (Почему люди становятся спасающими манипуляторами)

05:18 – Теория морального разрыва (Важнейшая база и здоровых отношений, и манипуляций)
10:18 – "Игра в счетчик"
11:38 – Слишком назойливые "добряки"

12:28 – 3 стадии типичных игр "спасателя"
14:16 – 1 стадия "Даю, забочусь, угождаю"
23:56 – 2 стадия "Беру, требую, получаю выгоду"
26:19 – 3 стадия "Алиби, защита, уход от ответа"

28:49 – Тихники для 1-й стадии: "Техника гармоничного и твердого НЕТ"
32:13 – Техники для 2-й стадии
33:05 – Техника для 3-й стадии "Анти-отговорки"



Видео канала⁣ Дмитрий Компаниец - https://www.youtube.com/@DmitryKompaniets

⁣Семинар по тактической медицине / медицине катастроф от Александра Блинова - начальника медицинской службы ЧВК Вагнер. Актуальный опыт.


Видео канала⁣ Спецкурс - https://www.youtube.com/@speckyrs

П⁣олучите сексуальные ноги за 7 дней и сбросьте жир с этой 8-минутной домашней тренировки. Эти упражнения для ног и бедер помогут вам сжечь жир и получить стройные ноги и бедра из дома. Совместите эту тренировку с домашними кардио-тренировками и хорошим питанием для достижения наилучших результатов.
⁣Нажмите здесь, чтобы загрузить бесплатные программы тренировок на дому: https://www.leanwithlilly.com

_________________
Видео канала ⁣Lilly Sabri - ⁣https://www.youtube.com/@LillySabri

⁣Эта домашняя тренировка поможет похудеть и убрать жир с ног. Хотите сделать просвет между бедер и проработать внутреннюю часть? Хотите убрать жир и целлюлит с задней поверхности бедра? Делайте эту тренировку регулярно, питайтесь на дефицит калорий и результат будет быстрым.
Ведущая - ⁣Антонина Верьёмина - профессиональный, сертифицированный фитнес-тренер.
Её книга рецептов: https://www.veryomina.com/cookbook
Её программа питания: https://www.veryomina.com/meal-plan
Марафон похудения: https://www.veryomina.com/marafon
Телеграм: https://t.me/veryomina

Вконтакте: https://vk.com/ver_gym
Дзен: https://zen.yandex.ru/veryomina

________________
Видео канала ⁣⁣ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес - ⁣https://www.youtube.com/@veryomina

Делать цукаты, особенно работать с клубникой, - это особый навык, требующий терпения. Пробы, иногда и ошибки, иногда непредсказуемы, ведь так как трудно предугадать все возможные ситуации.
В этом видео не только даётся рецепт, но и рассказывается, как и что должно выглядеть, чтобы возможно было ориентироваться, когда возникают вопросы вовремя работы.
⁣Ингридиенты:
1кг клубники,
800-900г сахара,
200мл воды,
1/3ч.л. лимонной кислоты.

__________________
Видео канала ⁣Кухня армянки - ⁣https://www.youtube.com/@user-jk9pn1jk3p

В этом видео смотрите горячую танцевальную тренировку. Перед тем, как к ней приступить, давайте разберёмся более детально как выполнять данную тренировку.

ФОРМАТ ЧЕЛЛЕНДЖА НА ВСЁ ТЕЛО
Формат челленджа отлично подходит людям с сидячим образом жизни, у кого нет времени или желания на полноценные длинные тренировки, но хочется держать себя в хорошей форме, улучшить своё самочувствие и настроение. Подходит тем, кто не знает, с чего ему начать свои тренировки, челлендж помогает не забрасывать занятия на полпути и сформировать привычку регулярно тренироваться, что самое главное на пути к красивой фигуре. Поэтому если вам скучно на классических тренировках, если вы привыкли забрасывать свои занятия однозначно, пробуйте устраивать для себя подобные челленджи. Если Вас это заинтересовало, смотрите в ⁣телеграмме еще 2 разных крутых челленджа другого формата https://t.me/babbiebuttt.
В формате челленджа данную тренировку можно выполнять на ежедневной основе, если у вас очень слабая физ подготовка, то можно начать делать этот танцевальный комплекс через день. Уровень сложности регулируется следующим образом:
1.Все упражнения которые вам даются очень сложно вы можете делать в пол силы по мере своих возможностей на данный момент, либо вовсе пропускать какие-то сложные для вас движения и давать себе небольшой отдых по необходимости пока не станете сильнее.
2.Все движения которые приносят боль или дискомфорт пропускаем вовсе или делаем из с таком амплитудой с которой вам из комфортно делать.
3.Если вам наоборот не хватает нагрузки, старайтесь выкладываться на 100% в каждом движении и по желанию можно выполнить 2 таких круга.

ФОРМАТ РАЗМИНКИ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
Не рекомендуется выкладываться на все 100% в данной связке, если для вас это просто разминка, ведь главная задача разминки это подготовить ваше тело к нагрузке, а не потратить все свои силы не начав основную тренировку. В случае если у вас хорошая физическая подготовка и вам в целом легко выполнить данный комплекс ОТ и ДО, то конечно вы можете выполнять его полностью и далее приступать к вашей основной тренировке. Если вы чувствуете легкую усталость после этой танцевальной связки и в моменте вам тоже бывает тяжеловато, то можно заменить все сложные для вас движения из связки на более простые разминочные движения, на классическую суставную разминку например. То есть вы просто будете останавливаться на каких-то сложных для вас движениях и просто дышать отдыхать, либо делать обычную суставную разминку в эти моменты.

ФОРМАТ РАЗОВОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ РАЗНООБРАЗИЯ
Как регулировать уровень сложности я уже расписала выше. Тут можно добавить, что не стоит выполнять данную тренировку например если у вас очень болят мышцы ног/ягодиц после силовой тренировки на низ, так как тут идет так же не маленькая нагрузка на ноги и ягодицы.

⁣ПОШАГОВЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ И ФОРМЫ: https://t.me/babbiebuttt/364
БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ «ИДЕАЛЬНАЯ ТАЛИЯ» (ОСАНКА, КОР, ПРЕСС): https://t.me/babbiebuttt/309

___________________
Видео канала ⁣Fitness Babbie - ⁣https://www.youtube.com/@fitnessbabbie

⁣В этом видео вашему вниманию представлены повседневные стильные образы из льна - платья, сарафаны, брюки, жакеты и многое другое.Льняная одежда одинаково хорошо вписывается практически в любой стиль одежды - от повседневного полуспортивного до строгого делового.
⁣Обзоры вязаной моды: ⁣https://www.youtube.com/@Jeanne_Rybkina/videos
Мастер - классы по вязанию спицами и крючком: ⁣https://www.youtube.com/@ZhannaRybkinaKnit/videos

______________________
Видео канала ⁣Fashion & Living - ⁣https://www.youtube.com/@FashionAndLiving

⁣Бачата для начинающих. В этом видео смотрите курс базовых движений бачаты в домашних условиях.
Хореограф: Валерия Лебедева
⁣Запись на онлайн-курс "Бачата академия" от Валерии Лебедевой: https://dancera.pro

_____________
Видео канала ⁣IMAGINE dance - ⁣https://www.youtube.com/@imagine_dance

⁣Кажется, если шпагат не поддался вам в детстве, он так навсегда и останется несбыточной мечтой — но не стоит так думать, сесть на шпагат можно в любом возрасте. За неделю или даже месяц достичь финальных результатов не удастся, но при наличии терпения и желания всё обязательно получится. А бонусом вы получите здоровое и гибкое тело. И в этом Вам поможет тренер по хореографии Соколикова Анастасия!

Сайт - https://olymp-fit.ru
Вконтакте - https://vk.com/fitness_olimp_schelkovo
Телеграм - https://t.me/olimp_schelkovo

__________________
Видео канала ⁣Фитнес-клуб Олимп Щелково - ⁣https://www.youtube.com/@olimpfitness

Яркие модели летних сумочек от современных дизайнеров

____________
Видео канала ⁣Style & other ideas - ⁣https://www.youtube.com/watch?v=2O5T7LevmG8