⁣Говорят, что укравший у вора - не вор,
Только станешь ли, Крез как, богатым?
Ты уже вне закона, какой разговор?
Пусть украли ... лишь сердце пирата...

Плыть готов за любимой и в рай он, и в ад.
Всех сокровищ дороже на свете
Та, что любит всем сердцем отважный пират!
Вы хоть верьте тому, хоть не верьте!

Пусть пираты порой кровожадный народ,
Но душа так нежна у пирата!
Остров целый он именем той назовет,
Кто и в штиль, и в шторма будет рядом!

А лишь солнце уйдет снова за горизонт -
Он изменит с ней картам и рому!
Он от стрел смертоносных и пуль ей - как зонт!
Примет бой да хоть с миром всем, злобным!

Он возьмет на себя и змеиный укус
За нее, и клык серого волка!
Кто угодно пират ведь, да только не трус!
Счастье ищет, как в сене иголку!

Ее глаз два нефрита нужнее, чем клад!
Тела сталь - пристань чувств ураганов!
Так умеет любить забияка - пират!
Знает, кто исцелит его раны!

Говорят, что укравший у вора - не вор,
Но познавший любовь лишь - богатый!
Вне законов морей, судьбам наперекор -
Ярче злата - улыбка пирата!

Мой видеоролик

"⁣Поговорил"

Война, ты пришла так внезапно,
Людей на тот свет отправлять,
Мне было тогда, и сейчас не понятно,
Война, ты могла подождать?

Крики ракет, звучат так злорадно,
Пришлось всем отцам, на защиту вставать,
Ты била их всех, и так кровожадно,
Ни мамы ни папы теперь не видать

А Нинка, ты помнишь?
Моя одноклашка, вчера ей пришлось две могилы копать,
И как мне прикажешь, война-барабашка
Теперь за косички, ту Нину трепать..

Соседская кошка, по имени Мышка
Бродила, пыталась еду добывать,
Увидел ту Мышку, мне стало паршиво,
Клочки лишь остались, котят не видать.

Война, говорю я тебе, не трусливо
Отца забрала, усыпила ты мать,
Жену мою в будущем, ты пристарила,
Игрушки остались, их можешь забрать...

Последние крошки, тяжелого хлеба,
Водой запиваю, сейчас лягу спать
Надеюсь проснусь, будет небо без пепла
Ты дашь обещанье?
Не наступать...

Песенка о неудачном майнинге криптовалюты

⁣Макароны по-флотски – блюдо, которое может стать «дежурным», когда следует быстро приготовить что-то питательное, горячее, вкусное, несложное.


Ингредиенты:

Ø Фарш мясной – 600 гр
Ø Макароны – 300 гр
Ø Лук - 1 шт
Ø Приправа к мясу – 1 ст.л.
Ø Масло сливочное - 50-70 гр
Ø Соль - по вкусу
Ø Перец молотый - по вкусу

Видео канала Ersin AVCI - ⁣https://www.youtube.com/watch?v=0DZHOFxUqFY

⁣Массируя десны, вы можете улучшить и кровообращение десен, и приток крови к коже сверху, что будет способствовать метаболизму кожи. Выработав привычку, вы поднимете уголки рта и сделаете носогубные складки тонкими.

_____________________
Видео канала ⁣Imi's Bigan Yoga - ⁣https://www.youtube.com/@imis

⁣Бусы



Катя вошла в комнату. Гости уже отмечали. Собралось человек семь: соседи дядя Боря и тётя Валя да ещё какие-то люди, чьи имена она уже и позабыла, — то ли мамины коллеги, то ли знакомые по даче.

Мама восседает во главе стола. Рядом с ней хлопочет сестра Соня. Подкладывает маме на тарелку запечённую семгу и поливает рыбу густым сливочным соусом. Запечённая семга — любимое мамино блюдо. На столе наполовину съеденный холодец, винегрет, нетронутая, сверкающая фиолетовой гладью селедка под шубой, овощи, зелень, из напитков — вина, боржоми, соки. На маме крупные бусы ржаво-золотистого цвета. Она надевает их в торжественные дни. Сегодня у мамы круглая дата.

— Ну, — наполняет фужер дядя Боря, — за тебя, Галечка! Живи на здоровье, живи сколько захочешь!

Ломкий звон фужеров.

Катя проходит и садится рядом с дядей Борей. Тот слюняво чмокает её в щёчку и приговаривает:

— Выросла, девочка, выросла-то как! Вот такой её помню, — дядя Боря опускает ладонь почти до пола. Дядя Боря — главный шутник и остряк в подъезде.

— Ой, вот и Катенька пожаловала, собственной персоной, опоздала, как всегда, — вроде бы в шутку произносит мама.

За столом посмеиваются.

— Обычно по телефону поздравляла, а вот сегодня приехать соизволила! — добавляет мама.

После этой реплики смешки несколько стихают.

— Я хочу сказать тост, — вступает тётя Валя, предварительно стукнув по фужеру ножом для привлечения внимания, — Галя, ты такая… — она делает паузу, — потрясающая! Двух замечательных девочек подняла. Сама! Двух таких разных! Вот Катя независимая, сама живёт, а Соня домашняя, тебе так хорошо помогает... В общем, за вас, девочки!

Послышались возгласы: «Ура» и «С днём рождения!»

После тоста тёти Вали все погрузились в молчаливое пережёвывание пищи. Звонко соприкоснулись с тарелками вилки, глухо зацарапали ножи, сосредоточенно и ритмично заработали челюсти.

Когда же гастрономический запал угас, слово взяла Катя:

— Мама, мы давно не виделись, но вот я наконец-то здесь… Я рада. Это мой дом. Всегда был и всегда останется.

— Да, Катенька, это твой дом. Приезжай в него почаще.

— Спасибо. Мне очень приятно это слышать. Мама, я хочу вручить тебе подарок.

Катя просочилась через гостей и передала маме подарочный пакет, на котором в карикатурной манере был переосмыслен «Давид» Микеланджело.

— Бусы, из Италии привезла, — улыбнулась Катя.

— Бусы? Бусы я люблю. Соня, достань.

Соня медленно распаковала подарок и показала гостям. Бусы в её руках стекали и струились.

— Хорошие камушки, очень даже хорошие, — одобрительно проговорила мама, — но, Катя, ты же знаешь, что я терпеть не могу красный цвет.

— Да, мама? А мне всегда казалось, что красный тебе как раз и пойдёт. Надень, попробуй.

— Ну, может, и пойдёт, ладно, убери, Соня. Потом как-нибудь померю. Есть у меня одна кофта, может, с ней хорошо будет.

Катя вернулась на место. Гости поглядывали на неё — кто с насмешкой, кто с презрением, кто с состраданием.

— Выпьем-ка ещё! Подставляем бокалы! Катенька, ты с нами или против нас? Давай-ка тоже, за маму!— скомандовал дядя Боря.

Катя протянула фужер, в который дядя Боря вложил горлышко тёмной бутылки. Празднование потекло дальше. Катя мелкими глотками пила красное сухое и смотрела в окно. Бешено колыхались под напором налетевшего ветра жёлтые пряди берёзы. Сухие листья навсегда отрывались от дерева и срывались вниз. В небе растекался закат цвета лавы и проступала круглая, как таблетка, луна. Катя перевела взгляд от окна и принялась изучать изогнутый торшер в глубине комнаты, за маминой спиной. Светильник склонялся к полу, как жираф на водопое.

Через двадцать минут после вручения подарка Катя, воспользовавшись паузой после очередного тоста, поднялась и сказала:

— Спасибо всем за гостеприимство, я пойду. Мама, с днём рождения ещё раз!

— Давай, Катенька, давай! Ещё раз спасибо за бусы. Бусы-то не простые, а заморские, итальянские! — на мамину реплику гости отозвались хохотом.

Вслед за Катей к выходу прошмыгнула Соня.

— Катя!

— Что?

— Уходишь? Может, на десерт останешься? «Птичье молоко» твоё любимое будет… На вот, возьми, — Соня протянула Кате старую бумажку.

— Что это?

— Письмо твоё, из лагеря, ты писала маме, когда тебя первый раз туда отправили. Давно хотела отдать тебе.

— Зачем мне оно?

— Катя, я его тогда в почтовом ящике нашла, но маме не передала. У себя спрятала… Так маме и не дала прочитать. Мне стыдно. Извини.

— Ладно, Соня, забей, — сказала Катя, обматывая горло шарфом. Шарф облепил шею, будто был сделан из скотча.

— Катя, ты на маму не обижайся, она болеет. Она вообще хорошая, просто резковатая иногда. Ты почаще приезжай, пожалуйста, мне одной трудно с ней справляться.

— Пока, Сонь, я напишу, как доеду. Хорошего вечера.

Катя вошла в лифт и развернула листок бумаги в мелкую клеточку. Письмо всё в изгибах: читали и складывали его неоднократно. На бумаге жёлтые пятнышки — то ли капнули чем-то, то ли от времени сами образовались. Почерк — как покосившийся забор, заметно, что человек недавно научился писать:

«Мама, привет! Это твоя дочка Катя. Я очень скучаю по тебе и Соне. Почему вы меня не навещаете и никогда не приезжаете? Мне тут очень плохо, хотя кормят хорошо. Мы делаем здесь спектакли. Иногда нам показывают мультики перед сном. Нас рано заставляют спать. Погода хорошая, но вчера был дождь. Я жду тебя. Ты должна приехать и забрать меня отсюда. Иначе я заболею. Следи, чтобы Соня не играла с моим мишкой. С куклой пусть играет. Мы скоро увидимся.

Катя».

Катя выпорхнула из блёкло освещённой кабины, скомкав на ходу письмо. Бумага измялась и стала похожей на крошечный айсберг. У подъезда Катя выбросила письмо в урну.

⁣СОСИСКИ.

Раннее, раннее утро. К перрону вокзала
плавно и тихо, как будто бы по воздуху, прибывает поезд. Пустынная платформа
оживает толпой, спешащей по своим делам, но она быстро исчезает, растворяется,
всего несколько минут, и на перроне остаются только немногочисленные путники,
которым некуда спешить. Они выходят из вокзала в ещё не проснувшийся город.
Троллейбусы и автобусы только разминают свои металлически – резиновые мускулы,
неторопливо двигаясь по маршруту. Рабочий день ещё не начался. Город просыпается.

Среди прибывших пассажиров - молодая
женщина. Она рассчитывала приехать в этот город не так рано. У неё даже был
билет на удобный рейс. Но … Вчера, как ей казалось, у неё должен был быть
удивительный день. Он назначил ей свидание, пригласил к себе домой. Они были
знакомы уже давно, почти год, их отношения складывались легко и понятно. Они
прошли вместе и первые мимолётные взгляды, и первые нечаянные касания, объятия
и жаркие поцелуи. Они любили друг друга и знали об этом. И вот вчера, в
воскресенье, он пригласил её к себе. Она чувствовала и, как казалось, знала,
что в этот день между ними должно произойти самое важное в их отношениях.

После этой встречи, вечером, она
собиралась ехать по делам в этот город на удобном поезде, который привозил её прямо
к началу рабочего дня. Ей хватило бы его для выполнения всех забот. Затем она
отправлялась бы назад, домой, где, как
она думала, будет ждать её он, с которым они уже не расстанутся.

Она спешила к нему, была наполнена
внутренней благодатью ожидания новой жизни, о которой мечтала. Жизни поровну с
ним, как одно целое. Она была готова начать эту жизнь, не боясь никаких
сложностей и преград. Она верила, что невзгоды обязательно обернутся в конце
радостью победы и любви, которая будет всегда парить над ними и беречь от бед.
Она верила в это и верила ему. Она уже не отделяла себя от него, доверяла ему
во всём: в каждом движении, каждом взгляде, каждом слове. Она не видела и не
чувствовала больше ничего, кроме этой веры. Её жизнь была без остатка подчинена
ей. Эти чаяния поглотили её полностью. Она была уверена, что он тоже находится
в их власти. Надеялась, что они вот–вот пойдут с ними вместе по жизни.

Находясь в таком состоянии души, она
подошла к двери квартиры и позвонила с трепетом в душе и пальцах рук.

Она нажала кнопку звонка раз, другой.
Дверь оставалась закрытой, никто не открывал. Она прислушалась, по ту сторону
двери не было слышно ни звука. Тишина. Она не верила. Этого не может быть. Ведь
он сам вечера её приглашал, и время они установили точно. Ошибки быть не могло.
В голове роятся бестолковые не связные мысли: «Где он?! Что он?! Не может
быть!!» Она объясняет себе: «Он пошёл в магазин, сейчас придёт. Подожду. Нет,
позвоню». Его телефон не отвечает. Она решает подождать. Он должен

обязательно прийти,
ведь мы же обо всём договорились. Время ожидания всё больше и больше, и надо бы
уже уходить. Однако, нет сил сделать шаг от подъезда, из этого двора, от этого
дома. Внутри у неё вырастает пугающее чувство пустоты. Неясная сила притяжения
влечёт её, в который уже раз, позвонить
в его дверь, подчиняясь, мысли: этого не может быть, вот сейчас она откроется,
и всё станет как раньше.

Она поднялась на нужный ей этаж, и у
квартиры вдруг, мимолётным взглядом в окно увидела его в объятиях другой,
которая ему близка, и это очевидно.

Внутри неё всё сразу окаменело. Вокруг
всё стало неподвижно серым. Она медленно, медленно, а потом всё быстрее и
быстрее, бегом выбежала на улицу и встретилась с ним. Она смотрела ему в глаза
Он, не отводил взгляд. Он говорил: «Я пригласил тебя, чтобы всё тебе сказать и
объяснить. Но всё случилось по-другому. Извини». А у неё в висках стучало: «Он
лгал мне, играл мной!» Надо бежать скорее отсюда из этого города, от этой
измены подальше. Такая волна внезапных событий и мыслей принесла её на вокзал к
первому подходящему поезду и отправила в город, куда она должна была ехать
позже. Вся ночь её прошла без сна с ощущением предательства, когда душа на
излёте, вся внутренняя гармония разлетается на частички, а струны внутри с
железным визгом рвутся навсегда, навечно.

Поезд прибыл в назначенный час. Она вышла
из вокзала. Было очень рано. Город ещё в полусне. Она побродила по пустынным
ещё улицам и зашла в первое открывшееся кафе, даже не знала зачем. Просто так.
Надо было что-то делать. Подошла к буфету и заказала почему-то целых десять
сосисок, встала к столику и замерла. Внутри камень, в голове пустота, ни одной
мысли, но надо же что-то делать. Она тихо монотонно начала есть эти сосиски.

Дверь в кафе отворилась, в неё вошёл
посетитель. Это был молодой человек лет тридцати. Он подошёл к буфету, попросил
себе большую чашку кофе и бутерброд. Пока это всё готовилось, оглянулся,
осмотрелся, заметил за столом молодую привлекательную женщину с горой сосисок
на тарелке. Немного удивился: «Зачем ей столько?» Взял свой кофе, бутерброд и
занял столик напротив женщины с сосисками. Та, размеренно, поедала их одну за
другой, направив свой безжизненный, безучастный взгляд сквозь стену, куда-то в
пространство. Незнакомец, попивая кофе, наблюдал за ней. Она вызвала у него
интерес своим потерянным видом, было понятно, что эти многочисленные сосиски не
для утоления голода, но для заполнения внутренней пустоты. Её облик посеял в
нём чувство необъяснимого сочувствия и желание помочь. Допив свой кофе,
незнакомец подошёл к ней и с приветливой улыбкой сказал: «Не горюйте. Всё будет
хорошо!» – и вышел из кафе. Эти неожиданные, простые слова вернули её к жизни,
как будто сняли с души все камни пережитого за эту ночь. Она вдруг почувствовала внутреннюю лёгкость освобождения от прошлого.
Доела последнюю сосиску, выпила чаю и приготовилась к деловым встречам этого
дня.

Вечером, после всех забот, она пришла

на вокзал, чтобы сесть в поезд и отправиться
домой. Всё происшедшее вчера снова нахлынуло волной обиды и страданий, которая
увлекла её в мир отчаяния и тоски. Она села в вагон, заняла своё место, в
сидении напротив, уже был пассажир, который увидев её, спросил: «Это Вы сегодня
утром в кафе ели сосиски?» Голос и интонация, с которой была сказана эта фраза,
снова, как и утром освободили её и вернули к жизни. Она посмотрела на того, кто
это произнёс. Перед ней сидел молодой человек и внимательным, доброжелательным
взглядом наблюдал за ней. «Вы кто? – она спросила. – Я, наверное, такой же
командировочный, как и Вы». Он рассказал ей, что очень рано приехал в этот
город, зашёл в кафе позавтракать и увидел там удивительную женщину с горой
сосисок, безучастно поедающую их. Он сказал, что ему захотелось ей помочь и как
то ободрить, и попытался это сделать. Потом он занялся своими делами, а вечером
пришёл к поезду и встретил её опять.

Всё было сказано так просто и искренне,
как будто они знакомы, целую вечность и знают друг друга так хорошо, что ничто
не надо объяснять, додумывать. Сюжеты для разговоров не надо придумывать, они
сами возникают, откуда – то из ничего, из одного слова, фразы. Разговаривать
было интересно и легко. Так прошёл весь путь. К концу дороги она почувствовала
себя свободной от вчерашней тяжести. Ею снова овладела внутренняя лёгкость души
и ощущение жизни.

Поезд прибыл к перрону, они вместе вышли
из вагона, пересекли залы вокзала, вдвоём вышли в город и погрузились в
круговорот дней и событий.

И кто знает, может быть, эта случайная
встреча и несметные сосиски будут ими вспоминаться как самое главное событие их
жизни.



Москва Май 2022 г.

Выходной на Финском заливе, рыбалка в черте Санкт-Петербурга (Тарховка)

Андрей Гусаров

⁣В один из дней простуженного марта,
В букетно-женский, или как его ещё ни назови,
Их к нам доставили,
её вместе с зелёным платьем из жаккарда,
Его с татуировкой пошлой о какой-то там любви.

Они заехали к нему в гараж погреться,
Включили музыку, разделись, завели мотор,
Не мудрствуя, они, естественно решили запереться,
И задохнулись, это не редкость, а уже фольклор.

Обычно жёны, ждать устав занюханых мимоз,
Приходят первыми в гараж и, так сказать, увидев поле боя,
Осознают...
Ныряет в ужас заготовленный психоз,
Реальность отрезвляет, бьёт...
Уже иллюзий никаких не строя,
Они не плачут, а скорей наоборот.

Его забрали сразу и увезли на Родину, в Тюмень,
Потом наврут чего-нибудь про папу деткам,
Свекровь затянет про недопониманье дребедень,
Как ни крути, а что-то нужно говорить соседкам,
Которых видишь каждый чёртов день.

Провинциалку ту, не умное дитя пролетариата,
Забальзамировали, что б не испортилась уже,
По всем канонам, не жалея препаратов,
Оставили под буквами Н.Ж.
Как королеву, безо всякой предоплаты.

Уж месяц пролетел, менты нашли в деревне мать,
И привезли её под протокол на опознание,
Она увидев свою дочь не стала напоказ рыдать,
Лишь изменилась как-то в очертаниях
И постарела сразу, словами этого не описать.

Протягивала мне какое-то тряпьё,
Я объяснял, что ничего не нужно, всё в порядке,
И лично в гроб простенький укладывал её,
В зелёном платье, лёгкий макияж и белый шарф в изящных складках,
И, наконец-то, съехала она от нас туда, где тлен и воронье.

Это не редкость и я вам не соврал,
Ведь отравление СО часто случалось в нулевые годы,
Я просто девочку такую здесь не ожидал,
Хотя, как говорят, что все они одной породы,
Вот, почему-то вспомнилось и рассказал...

* * *

⁣Сегодня я к Вам с двумя незамысловатыми, очень простыми, вкусными блюдами из минтая. Минтай в духовке в яичной заливке и минтай жаренный я яично чесночной заливке.


⁣Рецепт:
минтай в духовке в яичной заливке:
минтай - 200-300г
яйца - 3 шт
сметана - 150 г
соль - 1/3ч.л.

минтай в яичном маринаде:
минтай - 400 г
яйцо - 1 шт
чеснок - 3 зуб
соль - 1/2ч.л.
черный перец - по вкусу
мука - для обвалки

источник видео: ⁣https://kurl.ru/fzmKX

⁣Печатная продукция прошлых лет.

Ольга Лишина
Подборка стихотворений, номинация "Поэзия"⁣

***
В этом доме жила любовь,
А теперь пустота да пыль.
Больно так – что не хватит рифм,
Ничего, постой, отдышись.

Здесь, в прихожей, была дыра.
Погляди, больше нет дыры.
В этом доме жила душа.
А теперь в доме нет души.

Как такое вслух прочитать?
Может через год или два?
Может быть через десять лет?
(Тоже тема чтоб горевать!)

Здесь – был сказками полон шкаф,
Сказка кончилась, вот беда.
Здесь висело моё пальто.
Здесь стояла наша кровать.

Больно-больно! Вдох-выдох-вдох.
Мы справляемся лучше нас.
Я сильнее всех героинь,
(Села на пол, реву ручьём)
Всё, теперь уже точно всё.
Не совравший – и не предаст.
Пустота и в груди дыра.
А когда-то здесь был мой дом.



Под диктовку влюблённого в неё поэта – писать заявление о разводе.
Муж сказал – через год ты явишься, перед травой листом.
Это просто красивые жесты, дань образу и проходящей моде.
Слишком пошло, слишком картинно, а главное – «что потом».

Что потом, расставания, ссоры, измены или скучные будние?
Я не знаю, я не хочу знать – застыв на этом перроне, в этом звенящем «слишком».
Мне всё это не «слишком», пусть вокруг кривятся и каждый второй осудит.
Это так красиво. Это так правильно – быть дураком, игроком, мальчишкой.

Попирать каблуком представления, скромность (читайте – унылую серость),
Говорить, как любишь – на залы, на стадионы, на всю планету.
Что потом, что потом, – кудахчут вокруг, баюкают малодушие и несмелость,
Дело же не в лирике и не в физике, чтобы это понять, не обязательно быть поэтом.

И сейчас я смотрю и думаю – какие же вы все трусливые были, мальчики.
Как же сильно вас ранила просьба выйти на свет, пораниться о слова, обгореть плечами.
Я сгораю и восстаю из пепла, выбираю себе перрон и решаю, куда мне – дальше.
Зная точно – я буду играть.
И ещё точнее: – я буду играть не с вами.


***
Как на правые берега наползали туман и мгла,
Как ткала-ткала, да до срока справиться не смогла,
Век героев кончен – решили боги, пора валить,
По волнам ладонью – как будто это кудри твои.

Как смеялись, в моих застенках встретившись, Локи и Одиссей,
Собирала колоду - козырей, королей, мастей,
Рисовала по памяти одного за другим.
А теперь волна да песок, туманы и дым.

Как на новой клетке белого рыцаря блекнет тень,
Как я собрала, да не выпустила стихи о тебе,
Век героев кончен – решили авторы и закрыли сезон,
Напиши поэму и прочитай её под колокольный звон.

Как родятся боги – никогда не предугадать.
Что останется за туманом слов – лучше тебе не знать,
Как хотелось героем быть или ждать героя,
Но волна затопила наше место встречи с тобою.

То хотелось быть Пенелопою, то Калипсо,
Одиссеем, Ахиллом, Патроклом. Героем. Принцем.
Ну, никак ни Хироном, ни тем, кто подвиги славит,
Но решили боги, сложилась судьба иная.

Мне никто не принёс обета, стрелы, граната,
Ты (да, именно ты) не стал не мужем, не братом.
Я у моря тасую колоду, она дорогого стоит.
Век героев кончен.
Начинается век историй.

***
Вот и август, но так-то кажется, что уже ноябрь.
Новый месяц висит очень низко, почти ложится на крыши.
Мы так долго идём с тобой рядом, что можно спутать, где ты, где я.
Говорим всё громче, поэтому кажется, – совсем друг друга не слышим.

Я застыну на месте – как будто «море волнуется – три»,
Как ветхозаветная тётка, как столб из соли, песка и простывших сухих соцветий,
Посмотри на меня, слышишь, посмотри. Посмотри.
Встань не рядом со мной, напротив меня. Чтобы видеть, слышать, чтобы суметь ответить.

Это август горчит, или соль на губах горит?
Это звёзды над нами или летят полярные лётчики в моё лето?
Да, я помню, что я просила – говори со мной, говори,
А теперь никак не заткнусь – но до пуда соли, я помню, была поэтом.

Вот дорога в осень, а что было раньше – того гляди накроет огнём,
Протяни мне ладонь, потяни к себе, обними и не отпусти.
Мы пойдём и дальше рядом, пойдём вдвоём,
Но сначала нам нужно снова себя найти.

Это страшно – остановить свой привычный шаг.
И стоять на месте, не обращая внимания на лавины, слушать только то – что внутри.
Но иначе нельзя, понимаешь, уже нельзя.
Протяни мне ладонь. Коснись меня. Говори.

АН-26
⁣В моих словах тебе нет больше места.
Я написала слишком много песен.
Они были тебе неинтересны,
Ну вот и ты мне стал – неинтересен.

Когда-то я слова твои ловила,
Сюжет простой, как самолёт бумажный.
Читала и ждала, и самым милым –
Был ты, тогда далёкий
и бесстрашный.
Ну вот и всё, я улетела – дальше.
Нет, мы не соревнуемся, ну что ты.
И расстояние ничего не значит.
Куда важнее смысл и цель полёта.

Объявлена посадка.
Как же странно.
Всё кончилось – до края, до предела.

Я думала – я без тебя не встану.
Я встала.
А потом –
Я полетела.

стихи Елены Жидких, читает Сергей Досаев

Сегодня готовим хворост по рецепту моей бабушки. Ну очень вкусно!

⁣Очень вкусные куриные бедра в рукаве в духовке.Запечённые куриные бёдра с картошкой в рукаве получаются необыкновенно сочными и вкусными.
Источниквидео -- ⁣https://youtube.com/@user-ev6bs6ij4f

⁣Салат из капусты. Что тут может быть нового? Все его делали и делают, а оказывается есть вещи, которые могут вывести его на новый уровень. И этот вариант вас очень удивит

⁣3 способа, которые работают, когда ничего не помогает










Видео канала ⁣Доктор Владислав Ченчак - ⁣https://www.youtube.com/watch?v=XSyvQ1SHpdA

⁣Симптомы низкого тестостерона: увеличение простаты, уменьшение либидо, эректильная дисфункция, дистрофия мышц, потеря коллагена. Из-за понижения тестостерона повышается количество гормона эстроегена. Повышенный эстроген в теле мужчин вызывает увеличение простаты. Высокий тестостерон «защищает» простату от эстрогена.

Повысить тестостерона, нужно снизить кортизол. Кортизол – гормон стресса, который образуется в надпочечниках.

Чтобы понять, низкий тестостерон у вас или нет, вам следует пройти анализ на тестостерон. Какие причины низкого тестостерона?

1. Избыток эстрогена, который есть в мясе, молочных продуктах, ГМО продуктах. Продукты должны быть органическими
2. Повреждение печени. Если у вас жирная печень, это приведет к повышению уровня эстрогена, что понизит тесторстерон. Потребление алкоголя также повышает эстроген
3. Высокий инсулин из-за сахара и частых перекусов
4. Низкожировые диеты
5. Медикаменты
6. Высокий уровень ароматазы - фермента, который производится в надпочечниках. Ароматаза преобразует тестостерон в эстроген.


Повышение тестостерона возможно, если вы поднимите гормон роста. Какая норма тестостерона? Съедайте умеренное количество белка в каждый прием пищи. Чтобы исправить пониженный тестостерон, хорошо высыпайтесь, уменьшите стресс и добавьте интенсивные тренировки для всего тела. Это усилит выработку тестостерона. Интервальное голодание и здоровое кето помогут наладить уровень инсулина в организме. Добавьте в рацион антиэстрогенные продукты – крестоцветные овощи (кейл, броколли, брюссельская капуста). Эти и другие кето продукты помогут вам избавиться от инсулинорезистентности. Это состояние, при котором клетки организма перестают потреблять инсулин. Без инсулина клетки не получают топливо. Симптомы инсулинорезистентности проявляются в том, что вас тянет на сладкое и углеводы.⁣

Канал доктора Эрика Берга – ⁣https://www.youtube.com/@DrBerg


❗Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.