⁣Из чего на самом деле состоит наша половая жизнь? Как ей живет женщина и мужчина. Тонкости и нюансы Сатья рассказывает в этой лекции⁣ на своем канале – ⁣https://www.youtube.com/@Satya457.

⁣Как НАКАЧАТЬ ИКРЫ ног быстрее! Тренировка ГОЛЕНИ (ИКР). Техника и упражнения. На этой неделе мы рассмотрим тренировку икр в идеальной технике. Но прежде чем перейдем к самой технике, давай сперва коротко рассмотрим участвующие мышцы и биомеханику. Итак, при любых подъемах на носки мы будем выполнять подошвенное сгибание голеностопа. По сути, при вытягивании носка вниз, задействуется как двуглавая икроножная мышца, так и нижележащая, причем более крупная - камбаловидная. Тут важно отметить, что икроножная - это двуглавая мышца. Это значит, что она соединена как с голеностопным, так и с коленным суставом, поэтому также может сгибать колено. И будет задействоваться в сгибании ног.

А поскольку сгибание голеностопа имеет место в приседаниях и становой тяге, икры также будут в некоторой степени активны. Но диапазон движения голеностопа при сгибании на самом деле довольно мал. Поэтому думаю, что нужно тренировать икры отдельно, чтобы раскрыть их потенциал. И еще потому, что камбаловидная мышца пересекает только голеностопный сустав, а не коленный. И, похоже, лучше работает в подъеме на носки при согнутой ноге. Тогда как икры лучше проработать при выпрямленной ноге. Впрочем обе мышцы будут всегда активны, при подошвенном сгибании, независимо от положения колена. Поэтому, имеет смысл тренировать в обоих вариантах. С прямой и согнутой ногой.



Есть также куча креативных вариаций подъема стоя, которые мне нравятся. Включая подъем на носки в наклоне. Который можешь легко настроить под себя в тренажере Смита. Некоторые независимые ЭМГ-тесты показали, что среди шести вариантов, самая высокая активация мышц при подъеме в наклоне. И мне также очень нравится упражнение для икр на одной ноге. Так можно избежать асимметрии.

Впрочем, мы сосредоточимся на основных принципах техники, которые сможем применять ко всем вариациям подъемов с выпрямленными ногами. Автор воспользуется тренажером для подъема на носки стоя. И тут, на его взгляд, главное, что ноги выпрямлены, а не то, что само выполнение в вертикальном положении. Так что можешь свободно выполнять в тренажере для жима ногами или в Смите, если нет специального для подъемов стоя.

Для подъемов на носки имеет смысл и работа в различных диапазонах. От 6 и, до 20 и более повторений. Самые последние данные говорят о том, что и в икроножной, и в камбаловидной доминируют волокна первого типа. Которым особенно полезно большое количество повторений. Но поскольку мы рассматриваем работу голеностопа в широком диапазоне повторений с правильной биомеханикой, думаю, будет небрежностью, исключение работы в малоповторном режиме. Поэтому, имеет смысл распределить так, чтобы один день был тяжелый, когда работаешь больше в диапазоне от 6 до 12 повторений. А затем, хотя бы, один легкий, когда больше тренируешь в диапазоне от 12 до 20.

И вместе с тем, поскольку очень легко читинговать в подъеме на носки, думаю, тебе следует убедиться, что ставишь в приоритет правильную технику, а не большие веса, при тренировке икр. И прежде всего, тебе нужно делать один- два разминочных сета. Чтобы подготовить икры, выполнением в полную амплитуду только с собственным весом. Чтобы сперва установить нейромышечную связь и размять голеностопный сустав.

На этом этапе тебе следует убедиться, что можешь полностью растянуть икры опускаясь вниз. Поэтому делая в Смите, позаботься о том, чтобы стоять на возвышенности. На дисках или на степ платформе. И тебе нужно, чтобы носки смотрели прямо вперед. Исследование 2011 года показало, что при наружном вращении стоп, когда носки смотрят в стороны, активация медиальной головки, может быть выше. Однако более поздние исследования не обнаружили значительной разницы в активации при разных положениях стоп.

Поэтому, автор рекомендовал бы выбирать то положение, которое тебе наиболее удобно. Либо когда носки смотрят вперед, либо немного в стороны. В то же время, тебе следует убедиться, что ты стоишь так, что подушечки ног находятся на краю подставки. Чтобы ты мог сделать в полную амплитуду. И можешь выполнять босиком, если таким образом ты лучше чувствуешь растяжение или сокращение икр. Но можно и в обуви, при условии, что она не мешает подвижности голеностопа. Поэтому хайтопы могут быть не лучшим вариантом. И прежде чем сделать подъем, тебе нужно сперва хорошенько сократить квадрицепс. Этим мы добиваемся двух вещей... (остальное в видео)


⁣Видео канала Massa Lab - https://www.youtube.com/@MassaLab

⁣Сегодня поговорим о худших видеокартах для покупки в 2023 году, рассмотрим старые радеоны, старые нвидия, 10 поколение gtx и тому подобное, объясню что нельзя и почему нельзя брать ни при каких обстоятельствах.

Самый выгодный магазин с играми, ключами, пополнением Steam и другими ништяками : https://ggsell.pro/b/Serodji_1

Видео канала Serodji - https://www.youtube.com/@Serodji

⁣Уникальную абстрактную картину с цветами вы сможете создать (без кисти) после просмотра этого урока. Этот образ особенно любим моими студентами: ) вроде бы абстрактные цветовые пятна, которые складываются в картину - букет ромашек, роз и хризантем в вазе.
Рекомендация:
Не бойтесь ошибиться в рисовании чернилами: большинство марок спиртовых чернил просто стираются изопропилом и салфеткой!

Экспериментируйте и творите с удовольствием!

⁣2020 год. Время летит незаметно. Кажется, ещё вчера родители водили нас за руки в детский сады и тайком клали подарки под ёлки. А сегодня… Сегодня мы повзрослели. Мир ускорился, и каждый день, мы, словно спринтеры, стараемся ни на шаг от него не отстать, не сойти с дистанции. Заботы, кредиты, дети, квартиры, работа, инстаграмы… В этой беготне повседневности, порой, мы забываем… Забываем о них.


У нашей короткой истории видеоролика простая цель – окликнуть себя самого, обернуться, на минуту остановится, и вместо пролистывания страниц соцсетей набрать номер самого родного человека, который всегда нас ждёт.


Социальные сети ⁣newart-media.ru:
VK: https://vk.com/newartm
FB: https://www.facebook.com/newartmedia74
IN: https://www.instagram.com/new.art.media

#социальный
#newartmedia74
#киночелябинск
#съёмки74

⁣В этом видео вы узнаете как можно зарабатывать на продаже лого используя нейросеть Midjourney. Мы детально разберем реальные кейсы успешных магазинов, посмотрим какие существуют способы продажи логотипов, а также определим стратегию для развития вашего бизнеса.

Важно помнить, что нет волшебной палочки которая сгенерирует вам громадные показатели дохода, однако существуют реальные способы заработка, сфокусировавшись на которых - можно прийти к невероятным показателям, в этом ролике мы и поговорим про несколько таких способов.

🔸🔸 Записаться на Beginner курс по Иллюстратору:
https://photofoxpro.com/illustratorbe...

🔸🔸 Записаться на PRO курс по Иллюстратору:
https://photofoxpro.com/illustratorpro

🔸 Записаться на PRO курс по Фотошопу:
https://photofoxpro.com/


Видео канала ⁣Photofox - https://www.youtube.com/@Photofoxchannel

В этом видео вы познакомитесь с новым подходом к созданию картин чернилами. Для рисования, кроме 4-5 цветов чернил, нам понадобится белый цвет.
Он есть у производителей:
Marten kunitsa, Kamenskaya, Craftsmen;
в Европе это спиртовые чернила марок: Piñata, tim holtz (Ranger), T-rex inks и другие.

Поэтапно лепесток за лепестком мы с вами создадим интерьерную картину - Ночная фиалка, с переливающимися лепестками.
Рекомендация: Периодически, подсушив очередной лепесток - отходите от картины - это поможет видеть работу объективно, более цельно.

⁣Abyss by Abby Resort 2023 в Параисо Майами-Бич.
⁣FF Channel – ⁣https://www.youtube.com/@FFChannel_Official

⁣⁣Будь в балансе! ⁣Телесная Терапия Эмоций - ГОРМОНАЛЬНАЯ ЙОГА для Женского Здоровья.

Нежная йога для девушек и женщин на каждый день для эмоционального баланса. Помощь при ПМС и снятие боли во время месячных. Стимуляция органов поможет наладить работу гормональной системы, балансируя эмоции и перепады настроения. Бережная растяжка облегчит состояние при менструации. Упражнения на тазовое дно особенно полезны как послеродовое восстановление. Практика рекомендуется при эндометриозе и болях в спине.
⁣Эта практика подходит как практика ЙОГА для БЕРЕМЕННЫХ, особенно во 2-м и 3-м триместре (при отсутствии противопоказаний к физическим нагрузкам) и для восстановления после родов (при КС - не ранее, чем через 4 недели)
⁣Начни ЧЕЛЛЕНДЖ Ленивая йога: ⁣https://www.youtube.com/watch?v=g3NtIHK8vGs&t=0s
ОНЛАЙН-КУРСы: ⁣https://taplink.cc/linasemina
ТЕЛЕГРАМ: https://t.me/yogalinaru

______________
Видео канала ⁣Lina Semina - ⁣https://www.youtube.com/@LinaSemina

⁣ я купил Xiaomi 14 Pro на HyperOS? | Разговоры по душам от Павла Хмурчика - ⁣https://youtube.com/@pkhmurchyk

Поднимется ли наша игровай индустрия до небес и будет говорить : " А зачем нам ваши забугорные игры, когда у нас есть наши, провославные и родные!!!" . А как вы считаете, выстрелит ли ?

⁣Принимая ежегодно до 40 млн. туристов, Германия уверенно входит в десятку самых посещаемых стран планеты, а отсутствие теплого моря с лихвой компенсирует богатством истории и разнообразием традиций.

И даже несмотря на разрушительные последствия Второй мировой, страна точно не испытывает дефицита в достопримечательностях.

Будь-то восхитительные природные ландшафты, атмосферные средневековые города или сказочные замки, Германия сумеет подобрать ключик даже к наиболее скептически-настроенным путешественникам.

Поэтому в этом видео автор собрал короткую выжимку из 10 самых интересных мест в Германии, которые стоит увидеть хотя бы раз в жизни.


Видео канала ⁣Aleksandr Chaikin - https://www.youtube.com/@AleksandrChaikin

⁣Что делает мужчину мужчиной? Об этом можно спорить бесконечно, однако, одно отрицать не получится. Биология важна. Но что если мы резко изменим какой-то аспект биологии? Например, такой ключевой аспект как тестостерон?
Современные ученые приходят к неутешительному выводу. Современные мужчины имеют гораздо более низкий тестостерон, чем их предки. Из актуальных данных: 90% больных современным коронавирусом мужчин – это мужчины с низким тестостероном. Смертность у них выше в среднем в 6 раз. Однако, проблемы с коронавирусом - это не единственное, чем угрожает эта современная тенденция. Перспектива нашего мира, если мы ничего не поменяем, может оказаться очень удручающей.

Сегодня мы взглянем на целый ряд научных исследований, которые указывают не только на то, что тестостерон современных мужчин падает с невероятной скоростью, но и на то, что это падение не проходит без последствий. Разумеется, мы сделаем акцент именно на связи тестостерона с самодисциплиной, силой воли. Может ли радикальное падение главного мужского гормона пройти без последствий для желания мужчин добиваться успехов? Очевидный ответ - нет, однако, есть смысл погрузиться в этот вопрос поглубже, а так же подумать, как мы можем хотя бы частично справиться с этой проблемой на индивидуальном уровне.

Приятного просмотра :)


⁣Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course



Видео канала Простая академия - ⁣https://www.youtube.com/@prostoacademy

⁣Хорошая новость: скоро Новый год, и ты сможешь загадать собственный бизнес. Плохая новость: бизнес на тебя с неба не свалится, и придётся его делать. Самостоятельно.
Начинать всегда лучше с чего-то простого. Выбирай идею, которая скорее выживет, чем загнётся.
Мы собрали для тебя главные бизнес-тренды будущего года для новичков. Смотри и не откладывай желания до Нового года!


⁣Вконтакте: https://dplnk.ru/amoblogvk

Телеграм: https://t.me/amoblog


Видео канала⁣ амоБлог - https://www.youtube.com/@amo_blog

⁣🔥 Где дешевые билеты? На https://aviasales.ru !

👕 ФУТБОЛКА "ПОРА ВАЛИТЬ":
https://usachev.shop/


⁣👁🗨 СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ
Telegram https://t.me/usachevruslan
Вконтакте https://vk.com/usachevshow
Дзен https://zen.yandex.ru/usachevruslan



Видео канала ⁣Руслан Усачев - https://www.youtube.com/@usachevshow

⁣ Всем привет! Вы на канале PRO Роботов и в этом видео представляем Вашему вниманию новости высоких технологий, новейшие роботы и технологии будущего. Невероятный прогресс искусственного интеллекта для создания видео по текстовому описанию, ChatGPT превзошел врачей по уровню компетентности и эмпатии, в MIT создают жидкие нейронные сети, которые могут стать универсальными мозгами для роботов, а НАСА разрабатывает робота для поиска жизни в океанах далекого Энцелада. Эти и другие новости высоких технологий в одном видео!

✅ Telegram: https://t.me/PROrobotovchannel
✅ Поддержать на Boosty: ⁣https://boosty.to/prorobotov/s........ingle-payment/do
✅ Маркетплейс роботов от команды PRO Роботов: https://prorobotov.org/


Видео канала ⁣PRO РОБОТОВ – https://www.youtube.com/@prorobotov

⁣Чехия. Прага. Путешествие в Прагу осень 2022. Первый раз в Праге! Чехия закрылась от Россиян? Как добраться? Обзор отдыха: еда, уличная еда, пиво, достопримечательности, интересные места. Что посмотреть и куда сходить? Обзор отелей и жилья. Отношение к русским в Чехии. Реакция на русских. Цены на продукты, стоимость билетов.


⁣Прага – столица Чехии, раскинувшаяся вдоль обоих берегов реки Влтавы и известная как Город ста шпилей. Сердцем исторического центра города является Староместская площадь, окруженная красочными зданиями в стиле барокко, готическими церквями и средневековой ратушей с астрономическими часами.

Пра́га (чеш. Praha [ˈpraɦa]) — статутный город и столица Чешской Республики, административный центр Среднечешского края и двух его районов: Прага-Восток и Прага-Запад. Образует самостоятельную административно-территориальную единицу страны.

Чешская Республика, более известная как Чехия, – страна в Центральной Европе, которая славится своими изысканно украшенными замками, богатой историей и пивом. Главными достопримечательностями Праги, столицы страны, являются Пражский Град IX века.

Пражские куранты, или орлой — средневековые башенные часы, установленные на южной стене башни Староместской ратуши на Староместской площади в Праге. Они являются третьими по возрасту астрономическими часами в мире и старейшими, которые всё ещё работают.

Ка́рлов мост — средневековый мост в Праге через реку Влтаву, соединяющий исторические районы Мала Страна и Старое Место. Длина моста 520 м, ширина — 9,5 м. Мост опирается на 16 мощных арок, облицованных тёсаными блоками из песчаника.

Список достопримечательностей Праги:
Собор Святого Вита, Карлов мост, Крепость Пражский Град, Выставочный дворец, Еврейский музей в Праге, Общественный дом, Страговская библиотека, Староместская ратуша, Тынский храм, Комплекс Пражская Лорета, Национальный памятник на Виткове, Монастырь святой Анежки Чешской, Вацлавская площадь, Холм Петршин, Церковь Святого Николая, Пражские куранты, Городской исторический музей Праги, Национальный мемориал памяти героев террора Гейдриха, Базилика Святого Иакова Большего, Музей Альфонса Мухи в Праге, Староместская площадь, Старое еврейское кладбище, Крепость Вышеград, Музей декоративного искусства в Праге, Музей Apple, Национальный музей, Национальный технический музей, Вышеградское Кладбище, Танцующий дом, Пражский зоопарк, Национальный Театр, Старый Королевский Дворец, Вальдштейнский сад.



Видео ⁣канала Travel Forever : Вячеслав и Ирина Юмабаевы - ⁣https://www.youtube.com/@TravelForever

⁣В последнее время вокруг цифрового рубля очень много слухов. И мало кто понимает что это такое на самом деле. Многие думают, что с появлением цифрового рубля мы все попадем под колпак и наши деньги смогут “отключить” одной кнопкой.
В этом видео автор расскажет что нас всех ждет с появлением цифрового рубля и как к этому подготовится.


⁣📈 Хотите начать инвестировать правильно? Вам сюда 👉 https://investstart.school/
🔥 Самые свежие и горячие финансовые новости в этом Telegram канале 👉 https://t.me/nastya_docs



⁣Видео канала Анастасия Тарасова - https://www.youtube.com/@nastya_docs

⁣MV Karwela - один из трех затонувших кораблей для дайвинга у берегов Ксатт-л-Ахмар на юго-восточном побережье #Гозо. #Karwela была бывшим пассажирским паромом компании Captain Morgan Cruises, курсировавшим вокруг Большой гавани. Она была затоплена в августе 2006 года вместе с MV Cominoland в качестве искусственного рифа для аквалангистов. Третий затонувший паром MV Xlendi был затоплен еще в 1999 году.

Затонувшее судно Karwela имеет длину около 50 м и стоит вертикально на песчаном дне с максимальной глубиной около 40 м. Носовая часть судна находится на глубине 39 м, а кормовая - 41 м. Верхняя палуба с капитанской рубкой начинается на глубине 30 м. Судно безопасно для проникновения благодаря различным отверстиям, сделанным до затопления, и на его трех палубах есть что исследовать. На первых двух палубах вдоль бортов были проделаны большие отверстия, а в центре затонувшего судна находится фотогеничная лестница, ведущая на нижнюю палубу, которая освещена иллюминаторами. Внутри находится небольшое количество ила и песка.

Фрагменты:
00:00 Заставка
00:09 Вход в воду
00:15 Землерой атлантический
00:29 Остов корабля
00:40 Рубка
00:48 Рыба-камень
00:54 Огненный червь
01:04 Верхняя палуба
01:23 Глубина 36,1м
01:27 Средняя палуба
01:42 Выход на корму
01:50 Домой

Дайв-сайт:
#MVKarwela https://goo.gl/maps/S2SbNWCNgn8MQ7St9

⁣▶В данном видео я расскажу тебе о том, как быстро сделать субтитры к видео при помощи всего одного приложения, которое называется CapCut.
Мы поговорим о том, для чего делают титры в Сторис и в видео IGTV, кому могут понадобиться субтитры в Stories, и почему именно тебе нужно их использовать в своем Инстаграм-аккаунте.
Благодаря видео-инструкции ты быстро и легко сделаешь и добавишь субтитры в Сторис в Инстаграм.

▶Давай дружить в Instagram: https://clck.ru/GVZhJ
▶Как раскрутить Инстаграм в 2022: https://youtu.be/c09LfSV0GXY
▶Как набрать первую 1000 подписчиков в Инстаграм - https://youtu.be/gc8nskS3CZ0
▶Как вести Инстаграм в 2022 году: https://youtu.be/LhZ5preKtGQ
▶Что делать, если нет Reels: https://youtu.be/vTet_WVzsu4
▶Подпишись на мой канал в Яндекс.Дзен и смотри это видео там: https://zen.yandex.ru/video/wa....tch/621b511d16b4077e
⁣▶ Смотри это видео на Ютуб: ⁣https://youtu.be/xFzpBH6BYCc

🔔 Не забывайте подписаться на канал, поставить like этому видео и включить уведомления для того, чтобы самым первым узнавать все горячий новости и новинки

Тайм-коды:
00:00 - Вступление
00:07 - О чем это видео
00:25 - Для чего нужны титры/субтитры в Инстаграм
01:05 - Где уже есть субтитры в Инстаграм
01:30 - Подписка на канал и лайк под видео
01:44 - Название приложения для создания автоматических субтитров
01:50 - Инструкция по тому, Как сделать автоматические субтитры в Сторис в Инстаграм
05:06 - Как опубликовать видео с субтитрами в Инстаграм
05:48 - Заключение и подведение итогов