ГОРЯЧАЯ ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА: ТАЛИЯ-КОР, БЁДРА, ЯГОДИЦЫ

В этом видео смотрите горячую танцевальную тренировку. Перед тем, как к ней приступить, давайте разберёмся более детально как выполнять данную тренировку.

ФОРМАТ ЧЕЛЛЕНДЖА НА ВСЁ ТЕЛО
Формат челленджа отлично подходит людям с сидячим образом жизни, у кого нет времени или желания на полноценные длинные тренировки, но хочется держать себя в хорошей форме, улучшить своё самочувствие и настроение. Подходит тем, кто не знает, с чего ему начать свои тренировки, челлендж помогает не забрасывать занятия на полпути и сформировать привычку регулярно тренироваться, что самое главное на пути к красивой фигуре. Поэтому если вам скучно на классических тренировках, если вы привыкли забрасывать свои занятия однозначно, пробуйте устраивать для себя подобные челленджи. Если Вас это заинтересовало, смотрите в ⁣телеграмме еще 2 разных крутых челленджа другого формата https://t.me/babbiebuttt.
В формате челленджа данную тренировку можно выполнять на ежедневной основе, если у вас очень слабая физ подготовка, то можно начать делать этот танцевальный комплекс через день. Уровень сложности регулируется следующим образом:
1.Все упражнения которые вам даются очень сложно вы можете делать в пол силы по мере своих возможностей на данный момент, либо вовсе пропускать какие-то сложные для вас движения и давать себе небольшой отдых по необходимости пока не станете сильнее.
2.Все движения которые приносят боль или дискомфорт пропускаем вовсе или делаем из с таком амплитудой с которой вам из комфортно делать.
3.Если вам наоборот не хватает нагрузки, старайтесь выкладываться на 100% в каждом движении и по желанию можно выполнить 2 таких круга.

ФОРМАТ РАЗМИНКИ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
Не рекомендуется выкладываться на все 100% в данной связке, если для вас это просто разминка, ведь главная задача разминки это подготовить ваше тело к нагрузке, а не потратить все свои силы не начав основную тренировку. В случае если у вас хорошая физическая подготовка и вам в целом легко выполнить данный комплекс ОТ и ДО, то конечно вы можете выполнять его полностью и далее приступать к вашей основной тренировке. Если вы чувствуете легкую усталость после этой танцевальной связки и в моменте вам тоже бывает тяжеловато, то можно заменить все сложные для вас движения из связки на более простые разминочные движения, на классическую суставную разминку например. То есть вы просто будете останавливаться на каких-то сложных для вас движениях и просто дышать отдыхать, либо делать обычную суставную разминку в эти моменты.

ФОРМАТ РАЗОВОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ РАЗНООБРАЗИЯ
Как регулировать уровень сложности я уже расписала выше. Тут можно добавить, что не стоит выполнять данную тренировку например если у вас очень болят мышцы ног/ягодиц после силовой тренировки на низ, так как тут идет так же не маленькая нагрузка на ноги и ягодицы.

⁣ПОШАГОВЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ И ФОРМЫ: https://t.me/babbiebuttt/364
БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ «ИДЕАЛЬНАЯ ТАЛИЯ» (ОСАНКА, КОР, ПРЕСС): https://t.me/babbiebuttt/309

___________________
Видео канала ⁣Fitness Babbie - ⁣https://www.youtube.com/@fitnessbabbie